Когато сте болни от бронхит, е изкушаващо да прекалявате с мазни, солени или сладки удобни храни, за да успокоите кашлицата, хрипове и задръстванията в гърлото, които съпътстват това заболяване. Като алтернатива може да не искате да ядете нищо изобщо.
Бъдете внимателни: Хранителният излишък - особено на рафинираните въглехидрати и наситени мазнини - и хранителната недостатъчност увеличават възпалението в организма и могат да забавят възстановяването ви. Като имате предвид храните, които трябва да избягвате и тези, които трябва да ядете, когато сте болни от бронхит, може да определи колко дълго трае заболяването ви.
Диета и бронхит
Бронхитът е възпаление на тръбите, които носят въздух до и от дробовете ви. Обикновено се развива след гръдна настинка и се проявява в две форми: остра или с кратка продължителност и хронична, която може да продължи години. Тъй като бронхитът е възпалително заболяване, се препоръчва да ядете храна, бореща се с възпаление, когато сте болни от болестта и избягвайте да ядете възпалителни храни, като червено месо.
Освен това, преглед от март 2015 г., публикуван в списанието Nutrients, заключава, че средиземноморската диета е свързана със защитни ефекти срещу респираторни заболявания, докато западната диета е свързана с обострянето на симптомите на респираторните заболявания.
Както отбелязват авторите на изследването, храните, които трябва да ядете, когато се борите с бронхит, са тези, които съставят диетата в средиземноморски стил. Този хранителен модел включва много необработени растителни храни като плодове и зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена и боб; ниско до умерено количество млечни продукти, птици и риба; и нисък прием на червено месо.
Въпреки това, храните, които трябва да избягвате, когато сте болни от бронхит, са тези, които съставят западната диета. Широко разпространена в много развити страни, като САЩ, тази диета се характеризира с висока консумация на десерти и сладкиши, преработено и червено месо, пържени картофи и други пържени храни и високомаслени млечни продукти като сирене и мляко.
Ограничете десертите и сладките напитки
Изследване от октомври 2015 г., публикувано в Nutrition Journal, открива връзка между пиенето на безалкохолни напитки, подсладени с високофруктозен царевичен сироп (HFCS) such - като колас - и честотата на хроничния бронхит при възрастни в САЩ. Като цяло, не само когато сте болни от бронхит, прочетете етикетите за хранителни вещества, идентифицирайте тази съставка и се опитайте да избягвате храни, подсладени с HFCS, включително хляб, сладкиши, орехови масла и напитки.
Много десерти не само съдържат HFCS, но също така са с високо съдържание на преработени и рафинирани въглехидрати, които са с ниско съдържание на стимулиращи здравето хранителни вещества. Ако търсите сладки удобни храни за бронхит, най-добрият ви залог може да е плод. Плодовете за бронхит such - например горски плодове, цитрусови плодове и ябълки - са добър вариант, тъй като съдържат фибри, за да забавят усвояването на захарта в тялото ви, като същевременно са с високо съдържание на хранителни вещества, борещи се с възпалението.
Намалете консумацията на някои меса
Преработените и червените меса не са храните, които трябва да ядете, когато страдате от бронхит. В многонационално кохортно проучване от юни 2017 г., публикувано в списанието на Американския колеж по хранене , изследователите установяват, че консумацията на преработени и червени меса е в положителна връзка с маркерите на възпалението при мъжете и жените.
Най-добре е да потърсите противовъзпалителни източници на протеин, когато имате бронхит. Вместо да ядете преработено или червено месо, опитайте с тлъста риба като сьомга, сардини, скумрия и риба тон. Изследване от февруари 2015 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че увеличеният прием на риба е обратно свързан с риска от хронична обструктивна белодробна болест, включително хроничен бронхит.
