Колебанията на теглото варират от човек на човек. Един бърз поглед към всеки форум за отслабване ще покаже на хората, които се колебаят от 2 до 4 паунда. на ден, до 10 на ден. Долната линия е, че теглото ви ще се колебае, независимо от това, което правите. Определете колко колебае вашето собствено тяло и след това избягвайте непрекъснато теглото си. Вместо това изберете последователно време за записване на теглото ви. Претегляйте по едно и също време на деня, носейки едно и също нещо, в една и съща скала.
Вашето средно колебание
Като експеримент, опитайте да претегляте първо нещо сутрин, когато се събудите, следобед след обяд и точно преди лягане. Направете това за няколко дни, за да определите средното си колебание на теглото. Вероятно е, че ще претегляте най-леката си сутрин и най-тежката си точно преди лягане. Ако сте средно 5-фунтови. колебание на теглото през целия ден, тогава знаете къде трябва да лежи теглото ви, когато се претегляте.
Увеличено тегло
Теглото може да се увеличи временно поради множество причини. Водата, храната, напитките, солта и хормоните ще играят фактор в числото на скалата. Точно както водата, храната и всяка друга напитка, която консумирате, биха променили теглото ви, ако я държите в ръка на кантара, тя ще направи същото и след консумация. Най-добре е да не се претегляте след ядене или пиене. Допълнителният натрий също ще накара тялото ви да задържа вода и да тежи повече. И повечето жени забелязват наддаване на тегло непосредствено преди менструалния си цикъл, което също може да е свързано със задържане на вода.
Намалено тегло
Тялото ви може временно да отслабне поради физически упражнения, липса на гликоген, ходене до банята или заболяване. Повечето от тези причини се дължат на дехидратация, например когато сте болни или когато се потите по време на упражнения. Липсата на гликоген е основно липса на въглехидрати, които подхранват тялото ви. След като не ядете или не практикувате диета с ниско съдържание на въглехидрати, липсата на въглехидрати в тялото ви ще доведе до загуба на тегло, но в момента, в който ядете или пиете, везната отново ще се покачи.
