Някои техники за отслабване, направени сами, са подадени под „отчаяни мерки“, а злоупотребата с слабително е една от тях. Редовното приемане на магнезиево мляко, известно още като магнезиев хидроксид, е рисков бизнес, причинявайки хронична диария, дехидратация и електролитен дисбаланс. Много хора приемат слабителни, за да се чувстват по-тънки. Въпреки това, магнезиевото мляко няма да помогне при отслабване.
Мляко от Магнезия
Млякото от магнезия не е лекарство, одобрено от Американската агенция по храните и лекарствата за отслабване; използва се за лечение на запек. MayoClinic.com класифицира магнезиевото мляко като орален осмотик. Този медикамент абсорбира вода от телесните ви тъкани, като ви улеснява движението на червата. Магнезиевият хидроксид е слабително средство без рецепта, продавано в течна и таблетна форма; въпреки това, продължителната употреба на седмици или месеци на употреба може да наруши работата на червата и да причини запек. Млякото от магнезия трябва да се използва само по предназначение - не за отслабване - и само според инструкциите на етикета.
Лаксативи и отслабване
Използването на магнезиево мляко и други слабителни средства за отслабване е безполезно начинание. В предаването на NOVA Online „Умираш да бъдеш тънък“ д-р Крейг Джонсън обяснява, че след като изядеш храна, между 70 и 80 процента от калориите вече се усвояват от червата ти. Лаксативи заблуждават диетите да мислят, че отслабват, причинявайки временна дехидратация. Джонсън продължава да обяснява, че диетите виждат загубата на телесни течности да се регистрира в скалата - не загуба на действителни телесни мазнини. Веднага след като пиете повече течности, телесните ви течности се възстановяват и килограмите се връщат веднага. Това внезапно „наддаване на тегло“ обаче кара хората, които използват лаксативи по навик, да изпадат в паника. Следователно те приемат още повече от слабителното, ангажирайки се с това, което Джонсън описва като "порочен цикъл на йо-йо течен баланс".
Злоупотреба с лаксативи
Злоупотребата с лаксативи често е характерна за по-сериозен проблем: хранително разстройство. Хората, които използват слабителни, са склонни да бъдат булимици - хапващи ядене, които ги приемат под погрешното убеждение, че лекарствата ще забързат калориите през храносмилателния тракт, за да не бъдат усвоени - мит Джонсън разсейва. Хората с анорексия или булимия могат да използват слабителни, както и диетични хапчета и диуретици, за да отслабнат, заявява Американската академия на семейните лекари. Добавете злоупотреба с лаксативи към гладуването, прочистването и свръх упражненията и това има дълбоко отрицателно въздействие върху вашето здраве. Ако приемате магнезиево мляко или друго слабително средство, за да контролирате теглото си, моля, консултирайте се с вашия лекар.
Здравословно отслабване
Има по-здравословен начин за отслабване, гарантирани резултати. Наддаването на тегло се причинява от консумацията на твърде много калории, от които тялото ви не се нуждае. Всеки килограм резервни телесни мазнини представлява 3500 калории. Натрупването на тегло продължава - ако ядете само 250 допълнителни калории на ден, ще спечелите допълнителен килограм на всеки две седмици или почти 25 паунда. след една година За да загубите килограм седмично, създайте калориен дефицит от поне 500 или чрез бръснене на калории от диетата си или увеличаване на нивото на физическа активност. Американският съвет за упражнения посочва, че 89 процента от хората, които са се присъединили към Националния регистър за контрол на теглото, са отслабнали и са го поддържали чрез здравословна комбинация от намалена калорийна диета и упражнения.
