Гледаш ги всеки ден, но вероятно приемаш ноктите за даденост. Всъщност те могат да ви кажат много за вашето здраве. Крехките нокти, които се цепят лесно или изравняване на ноктите, могат да бъдат знак за няколко здравословни състояния. Макар и рядко срещани, за недостатъците на някои хранителни вещества, включително витамин А, също може да е виновен.
Причини за промяна на ноктите
Ноктите ви приличат много на кожата ви и могат да бъдат засегнати от безброй дерматологични и системни състояния. Честите причини за промени в размера, формата и цвета на ноктите включват:
- болест
- нараняване
- екзема
- псориазис
- Алопеция (косопад)
- химиотерапия
- остаряване
- Недостиг на хранителни вещества
Аномалиите на ноктите обикновено се проявяват по един от няколко начина:
- Линии на Beau, които са вдлъбнатини през нокътя.
- Чупливи нокти.
- Koilonychia, или лъжици за нокти , при които нокътът е необичайно оформен. Ноктите може да са тънки, да имат повдигнати хребети и да се извиват навътре.
- Leukonychia, характеризиращ се с бели ивици или петна по ноктите.
- Питинг или малки депресии по повърхността на ноктите. Ноктите също могат да се рушат, да се разхлабят или да отпаднат.
- Пръстени, които са малки повдигнати линии, които могат да се появяват вертикално или хоризонтално върху повърхността на ноктите.
Според MedlinePlus най-вероятните промени в ноктите, свързани с недостиг на хранителни вещества, са линиите на beau и koilonychia. Сухите, чупливи нокти и обезцветяването са други потенциални прояви.
Потенциални дефицити на витамини
Недостигът на повечето витамини е рядък в развитите страни, но няколко фактора могат да увеличат риска. Те включват ниски доходи, рестриктивни диети, лекарства, алкохолизъм и недостатъчен хранителен прием при хора, които са болни и възрастни хора, според Кристин Хофман, DPM. Въпреки това, с нарастването на популярността на рестриктивните диети за отслабване, както и на вегански и вегетариански диети, недостигът на хранителни вещества, които засягат ноктите, нараства. Това е особено вярно, ако диетите не са добре планирани.
Дефицит на биотин
Ниските количества на който и да е от витамините, участващи в здравето на ноктите, могат да причинят нарушения в ноктите - например, витаминът от групата на витамин В е водоразтворимо хранително вещество, което подпомага метаболизма на макронутриентите. Дефицитът на биотин е много рядък, според статия от юни 2018 г. в списанието на Американската академия по дерматология ; въпреки това, венозното хранене, при което липсва биотин, дългосрочната консумация на сурови яйца и наследственото състояние, което нарушава усвояването на биотин, може да причини ниски нива на хранителните вещества.
В допълнение към чупливите нокти, дефицитът на биотин може също да причини:
- Изтъняваща коса
- Загуба на коса по тялото; обрив около носа, устата, очите и аналната област
- Кисела кръв и урина
- Кожна инфекция
- Припадъци и разстройства на нервната система
Само Вашият лекар може да Ви каже дали имате недостиг на биотин. Ако кръвен тест се върне положителен, приемането на добавка с биотин ще помогне за отстраняване на недостига, както и яденето на диета, богата на богати на биотин храни, като месо, риба, варени яйца, семена и ядки.
В12 дефицит
Недостигът на друг витамин от групата В, B12, може да причини хиперпигментация на ноктите, според статия в докладите за случаи на BMJ през март 2018 г. Тези промени могат да се появят като синкаво обезцветяване или тъмни, надлъжни ивици, които могат да бъдат сетикулирани или да се разпространят като дантелена мрежа.
Дефицитът на B12 е често срещан сред веганите и вегетарианците, които ядат малко или никакви животински продукти, които са основните хранителни източници на хранителните вещества. Авторите съобщават, че промените в ноктите, свързани с дефицит на B12, са по-чести при хора с тъмна кожа, така че веганите с по-дълбоки тонове на кожата могат да бъдат особено изложени на риск.
Други причини за дефицит на B12 могат да включват хирургия за загуба на тегло, състояния като целиакия и болест на Крон, които пречат на усвояването на хранителни вещества и лекарства за киселини, които също могат да намалят абсорбцията. Симптомите на дефицит на B12 включват:
- Изтръпване и изтръпване в крайниците
- Трудно ходене, включително залитане и проблеми с равновесието
- Подут, възпален език
- Когнитивни затруднения
- Загуба на паметта
- Слабост
- умора
- Анемия, състояние, характеризиращо се с ниски нива на еритроцитите
Ако вашият лекар установи, че сте с ниско съдържание на хранителни вещества, терапията с B12 може да обърне симптомите на ноктите, според авторите на статията BMJ Case Reports . Можете също така да увеличите диетичния си прием на храни като морски дарове, мляко, сирене и обогатени млека и зърнени храни.
Дефицит на витамин D
Недостигът на витамин D „слънчев лъч“ също може да причини промени в ноктите, съобщава статия, публикувана през април 2012 г. в индийския журнал по дерматология, венерология и лепрология . Най-вероятно това се дължи на взаимозависимата връзка между витамин D и минерала калций, който играе роля за здравето на ноктите. Витамин D помага на тялото да абсорбира калция, а недостигът на витамин може да причини ниски нива на минерала. Когато това се случи, тялото изпуска калций от други запаси в тялото - преди всичко костите.
Над 40 процента от американците са с недостиг на витамин D, според Стефани Уилър, директор на Wellness в Медицински център Mercy. Витамин D главно идва от слънцето; когато е изложена на слънчева светлина, кожата синтезира хранителните вещества. Въпреки това, повечето хора не получават достатъчно пряко излагане на слънчева светлина, за да направят всичко необходимо на тялото. Според Националните здравни институти витамин D присъства в много малко храни, което свързва проблема.
Други фактори и състояния могат да причинят дефицит на витамин D, включително:
- Цьолиакия
- Бариатрична хирургия
- прекалена пълнота
- Хронично заболяване на бъбреците или черния дроб
- Дългосрочна употреба на лекарства при киселини, киселинен рефлукс и запек
В допълнение към промените в ноктите, Уилър съобщава, че дефицитът на витамин D е свързан с промени в настроението, депресия, ниска енергия, хронични състояния на кожата и други хронични заболявания. Обикновено лекарите препоръчват добавки за отстраняване на дефицит. Освен това излагането на кожата ви без слънцезащитен крем на слънчева светлина за кратки периоди между 10 ч. И 15 ч. Също може да помогне. Можете също така да ядете повече храни, богати на витамин D, като риба меч, риба тон, сьомга и обогатени млечни и зърнени храни.
Минерални дефицити за виновни
Минералите са микроелементи, от които се нуждаете в много по-малки количества от витамините, но все пак те могат да причинят големи проблеми, когато нивата на кръвта са твърде ниски. Дефицитът на желязо е най-разпространеният минерален дефицит в света, според статия, публикувана в Dermatology Practical & Conceptual през януари 2017 г.
Проблемите с малабсорбцията и прекомерните загуби на желязо - например при жени с тежки периоди - са чести причини за недостиг на желязо. В допълнение, веганите и вегетарианците са изложени на по-висок риск, тъй като видът на желязото, намиращо се в растенията, не се усвоява толкова лесно, колкото вида, който се намира в месото. Според авторите на статията за Dermatology Practical & Conceptual , ядещите без месо се нуждаят от 1, 8 пъти повече от желязото, от което се нуждаят месоядците.
Анемията с дефицит на желязо може да причини ноктите да станат чупливи и да се цепят лесно. Той може също да причини бледото на ноктите, а самите нокти могат да проявят koilonychia или ноктите да се изравнят или да станат вдлъбнати. Други симптоми на желязодефицитна анемия включват:
- Изключителна умора
- Слабост
- Бледа кожа
- Болки в гърдите, учестено сърцебиене, задух
- Главоболие и замаяност
- Възпален, възпален език
- Студени ръце и крака
- Странно желание за хранителни вещества, като лед или мръсотия
- Слаб апетит
Други минерални дефицити, които могат да засегнат ноктите, включват цинк, който може да причини напречна левконика, линии на Beau и чупливи нокти и селен, което може да доведе до меки, люспести нокти, които са склонни да се цепят и да се счупят лесно.
Бакшиш
Има много други обяснения за промените в ноктите. Причината може да бъде толкова доброкачествена, колкото многократното намокряне и изсушаване на ноктите, които могат да се появят в определени професионални ситуации, или може да е признак на по-сериозно основно състояние. Най-добрият начин да определите причините за промени в ноктите си е да посетите вашия лекар.
