Жените, влизащи в средния живот, са склонни да наддават 1 килограм годишно поради неактивност и загуба на постна телесна маса, според регистрирания диетолог Мариан Якобсен (ref 1). Най-добрият начин за жени над 40 години да поддържат или отслабват е да увеличат физическата си активност и да получат достатъчно нискомаслени протеини от храната, казва Дъглас Падон-Джоунс, професор в катедрата по хранене и метаболизъм в Университета на Тексаския медицински клон, (Реф. 1) Ако сте жена над 40, която има проблеми с отслабването чрез диета и физически упражнения, органът за хранене казва, че някои добавки могат да помогнат, като намалят апетита и усвояването на мазнините, като същевременно увеличат изгарянето на мазнините в тялото ви. (Реф. 2) Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на добавка.
Orlistat
Според Drugs.com (Ref 3) орлистатът блокира част от мазнините, които ядете и се използва, за да ви помогне да отслабнете и да го задържите. Изследване от 2011 г., публикувано в списание „Затлъстяване“, установява, че група, прилагаща ежедневно 60-милиграмна добавка от орлистат, е имала значително намаляване на висцералната мастна тъкан - която съхранява мазнини - в сравнение с контролна група в рамките на 24-седмичното изпитване, (Реф. 3) Преглед на предишни проучвания, публикувани през 2004 г. в Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5), установи, че orlistat е „скромно ефективен за насърчаване на отслабването“. Drugs.com предупреждава, че не трябва да приемате орлистат, ако сте бременна, имате проблеми с жлъчния мехур, синдром на хронична малабсорбция или недостатъчна щитовидна жлеза.
Малинов кетон
(Реф. 6) Проучване за 2010 г. в списание Planta Medica установи, че малиновият кейтон увеличава „окисляването на мастни киселини“ - или изгарянето на мазнини - и намалява натрупването на липиди или мазнини в група мишки, тествани за изпитването. (Реф. 7). Друго проучване, включващо мишки, публикувано през 2005 г. в списанието Life Sciences, показва, че малиновият кетон намалява наддаването на тегло (Ref 8) и китайско проучване от 2012 г. установява, че добавката подобрява чувствителността към инсулин и намалява мазнините в черния дроб при плъхове, хранени с високо диета с мазнини. (Реф. 13)
Екстракт от зелено кафено зърно
Екстракт, получен от зелени кафени зърна - които са просто кафени зърна, които не са печени - увеличава изгарянето на мазнини и забавя разграждането на въглехидратите в червата ви, според Authority Nutrition. (Ref 2) Проучване за 2012 г. в списанието Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity установява, че екстрактът от зелено кафено зърно може да бъде ефективен за подпомагане на възрастни с наднормено тегло да отслабнат. (Реф. 9) Преглед на три проучвания, публикувани през 2011 г. в Gastroenterol Research and Practice, установява, че участниците, приемащи екстракта, са загубили средно с 5, 4 повече килограма от тези в контролна група, на които са давали плацебо. (Реф. 10)
Глюкоманан
Глюкоманнан, който идва от корените на слон ям, може да ви помогне да избегнете наддаване - и дори да помогне за отслабване, като ви държи пълноценно за по-дълго време. Glucomannan действа, тъй като по същество е добавка на фибри, която "седи в червата ви" и ограничава глада ви, според Authority Nutrition. (Реф. 2) Изследване, публикувано през 2005 г. в списанието Medical Science Monitor, показа, че глюкоманнан намалява теглото при изследвани лица с наднормено тегло, в сравнение с други добавки като гуарова гума и алгинат, които не оказват влияние върху загубата на тегло. (Ref 11) Медицинският център на Университета на Мичиган отбелязва, че глюкомананът помага да забавите храненето си, забавя изпразването на стомаха ви, изпражнява изпражненията си - поддържайки редовно - помага за регулиране на кръвната захар, понижава нивата на холестерола и насърчава загубата на тегло. (Реф. 12)
