Оток възниква, когато в кръвоносната система се натрупва голямо количество течност. Отокът е често срещан при хора над 60 години, но всеки може да бъде засегнат от него. Някои хора са засегнати от оток, предизвикан от упражнения, който обикновено се появява в краката или ръцете, но други области като стъпалата, глезените и лицето също могат да бъдат засегнати. Отокът не е заболяване или разстройство, въпреки че дългосрочният оток може да бъде симптом на други заболявания като сърдечна недостатъчност, бъбречно заболяване или цироза.
Причини
Причините за оток могат да включват алергии, ниско или високо кръвно налягане, излагане на топлина или голяма надморска височина, бременност, хормонални промени по време на менструация и упражнения. Точната причина за оток, предизвикан от упражнения, не е ясна, но д-р Едуард Ласковски от клиниката Майо предполага, че може да се дължи на начина, по който кръвоносните съдове реагират, когато тренирате. Тъй като при физически упражнения притокът на кръв към сърцето и белите дробове се увеличава, намаленото кръвоснабдяване на ръцете и краката може да доведе до оток.
условия
Хората, които се потят много, могат да получат оток или подобни симптоми, докато спортуват. Това се случва, когато кръвоносните съдове се изтласкат към повърхността на кожата. Издръжливите спортисти могат да страдат от ниски нива на натрий, което също може да причини оток, тъй като те са склонни да пият много вода след напрегната рутина. Това разрежда натрия в тялото и е известно като хипонатриемия. Ако е последвано от повръщане и объркване, трябва незабавно да се потърси медицинска помощ.
Симптоми
Видимото подуване в краката или ръцете по време на тренировка е най-честият симптом на оток, предизвикан от упражнения. Други симптоми могат да включват задух, промяна в психическото състояние или болки или спазми в мускулите. В такъв случай е най-добре незабавно да се консултирате с лекар. Симптомите на оток, предизвикан от упражнения, обикновено се облекчават чрез почивка след тренировка.
Предотвратяване
За да предотвратите предизвикан от упражнения оток, трябва да направите петминутна почивка, когато превключвате между упражненията. През това време трябва да движите ръцете и краката си с движения на половин кръг, за да увеличите притока на кръв. Това ще помогне за намаляване на отока до голяма степен.
Съображенията
Важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете някоя програма за упражнения. Винаги трябва да започвате бавно и да се изграждате до по-дълги тренировки. Ако почувствате болка или подуване по време на упражняване, трябва да се свържете с вашия лекар, за да определите причината или необходимото лечение. При оток, предизвикан от упражнения, решението може да бъде толкова просто, колкото и да правите почивки по-често по време на тренировка.
