Някои хора избягват да пият студена вода с храна, защото смятат, че това може да наруши храносмилането, докато други пият само студена вода, защото смятат, че това им помага да изгарят повече калории. За съжаление няма много доказателства в подкрепа на нито едно от разсъжденията. Но пиенето на достатъчно вода, със или без лед е важно за доброто здраве.
Студена вода и храносмилане
Умишлено избягването на пиене на студена вода с храна е аюрведична практика. Древната индийска медицинска практика смята, че пиенето на студена вода изгаря храносмилателния ви огън, което води до лошо храносмилане на храната в стомаха ви. Според Националния център за допълваща и интегративна медицина обаче няма много доказателства в подкрепа на аюрведичните практики, или че пиенето на студена вода след хранене вреди на тялото по някакъв начин. Всъщност пиенето на вода, била топла или студена, благоприятства храносмилането, като помага за предотвратяване на запек.
Изгаряне на студена вода и калории
Пиенето на чаша студена вода изгаря малко повече калории от чаша топла вода, според Университета в Арканзас за медицинските науки. Но това е само допълнителни 8 калории. Ако пиете студена вода, след като ядете, за да отслабнете или изгорите повече калории, тези 8 калории няма да направят достатъчно разлика, за да ви помогнат. Упражнението, а не пиенето на студена вода, ви помага да изгорите повече калории.
Студеният може да бъде по-добър
Що се отнася до температурата на водата, студената вода може да е по-добра от по-топлата вода. Columbia Health съобщава, че студената вода напуска стомаха по-бързо от водата със стайна температура, което го прави по-добър избор, когато се опитвате да рехидратирате. Освен това е охлаждане, което е полезно, когато навън е горещо. Може да пиете повече, ако е и студено. Хората предпочитат вкуса на студена вода, според Американския колеж по спортна медицина.
Съвети за пиене на вода
Университетът в Арканзас казва, че мъжете се нуждаят от 15 чаши вода на ден, а жените 11 чаши. Докато част от това идва от храните в диетата ви - богата на течности храна като плодове и зеленчуци, останалата част идва от течности, които пиете.
Пиенето на чаша или две вода, независимо дали е студена или стайна температура, след като ядете храна, може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от вода. Може също да ви помогне да се напълните, така че да се чувствате по-удовлетворени, което може да доведе до по-малко ядене, ако загубата на тегло е една от целите ви.
