Коремните мускули
Вашите коремни мускули са класифицирани в четири основни групи: transversus abdominus, rectus abdominus, външните наклонени мускули и вътрешните наклонени мускули. Мускулите осигуряват стабилност за багажника на тялото, преместват горния торс и помагат за задържане на коремните органи на място. Всички мускули са разположени в пространство между пода на таза ви и долната част на ребрата ви.
Патерици и коремни мускули
Предлагат се няколко вида патерици, но най-честите са аксиларни патерици. Аксиларните патерици имат подплатени върхове, както и ръчен захват около половината от горната част на патерицата. Използвате ги, като поставяте върховете на патериците под мишниците и хващате ръкохватките, за да поддържате патериците стабилни. По-голямата част от теглото ви се поддържа от ръцете и раменете, когато използвате аксиларни патерици, но коремните мускули също са ангажирани, предимно за да поддържате багажника си изправен и торса си стабилизиран. Коремните мускули също са ангажирани, когато пристъпите напред с патериците.
позициониране
Патериците, които не пасват правилно, поставят ненужен стрес върху мускулите ви, което може да доведе до крампи, умора и евентуални наранявания. Правилно поставяне на аксиларни патерици трябва да има разстояние между 1 инча и 1 1/2 инча между горната част на вашата патерица и подмишниците ви, когато сте изправени прави, според Американската академия на ортопедичните хирурзи. Хватът на ръката трябва да е равномерен с бедрата и трябва да огъвате лактите си, когато използвате ръкохватката. Дръжте патериците близо до торса си и избягвайте да оставяте върховете на патериците да се притискат до подмишниците ви.
Препоръки
Консултирайте се с вашия лекар или физиотерапевт относно правилния начин за придвижване с патерици. Ако ще използвате патерици след планирана операция, консултирайте се с вашия лекар за упражнения за укрепване на коремните и ръчните мускули. Използването на патерици ще даде на коремните мускули тренировка, но приготвянето ви може да помогне за предотвратяване или намаляване на възможна мускулна умора и болезненост. Ако използвате патерици в резултат на нараняване, темповете се и правете много почивки, когато се движите, за да не напрягате мускулите си.
