Когато вдигате тежести, може да се получат наранявания на врата. Тези наранявания се случват по няколко причини и разбирането на симптомите, възможностите за лечение и как да предотвратите по-нататъшни наранявания може да ви помогне да вземете най-добрите решения как да се справите и да се възстановите от болката във врата. Трябва също да сте наясно какво да правите, ако усетите необичайни симптоми или възможностите за лечение не работят, тъй като това може да е знак за друго сериозно състояние.
Симптоми
Симптомите, свързани с наранявания на шията от повдигане на тежести, варират. Може да почувствате всичко - от лека скованост до болка, която ограничава обхвата ви на движение. Обикновено симптомите отшумяват след около седмица. Ако обаче те не го правят или включват по-сериозни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар. Трябва да се обадите на Вашия лекар, особено ако изпитвате болка, която се излъчва надолу по раменете и ръцете, изтръпване или изтръпване в крайниците, промени в работата на червата или пикочния мехур или невъзможност да огънете брадичката си към гърдите.
Причини
Повдигането на тежести може да причини болка във врата по няколко начина. Някои от тези причини включват лоша стойка; пренатягане на шията, раменете и гърба; и усукване на тялото, когато вдигате. Други причини могат да включват напрежение или поставяне на напрежение на врата и разтягане на тялото.
лечение
Предлагат се различни възможности за лечение в зависимост от тежестта на болката във врата. Физикалната терапия и програма за упражнения може да Ви препоръчат Вашият лекар. Това включва серия от разтягащи и укрепващи рутини за разхлабване на мускулите и напрежението, причинени от нараняването, краткотрайно обездвижване, лекарства за болка без рецепта и инжектиране на кортизон за облекчаване на възпалението и болката.
Предотвратяване
Най-добрият начин да предотвратите болката във врата при повдигане е да практикувате правилните техники и форма. Навеждайки се в коленете, поддържайте естествено положение с гърба си, не хипер изпъвайте и не свийте гърба си при повдигане; докато повдигате тежестите, оставете краката да вършат по-голямата част от работата и избягвайте усукване на тялото.
