Страхът от наддаване на тегло може да бъде една от най-страховитите последици от отказването от тютюнопушенето - особено сред младите жени, които са в съзнание с фигури. Вярно е, че ритането на навика може да ви накара да преминете през колебания в теглото, но покачването на тегло не е сигурно нещо. Всъщност промените в начина на живот, които вървят ръка за ръка с прекратяването на тютюнопушенето, могат да предизвикат загуба на тегло.
Капацитет на упражненията
Идеята, че отказването от тютюнопушенето може да ви помогне да отслабнете, може да ви се стори противоположна, докато не разберете, че цигарите са ограничили способността ви да се упражнявате ефективно. Един от най-добрите примери за въздействието на тютюнопушенето върху упражненията идва от Научноизследователския център за здраве на военноморските сили в Сан Диего, където изследователите провериха дали тютюнопушенето може да повлияе на количеството упражнения, физическа работа, издръжливост и фитнес сред персонала на ВМС. Това често цитирано проучване разкри, че мъжете, които пушат, не само спортуват по-малко, но показват понижен праг за издръжливост на сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната система.
Коремни мазнини
Най-вълнуващата новина за отслабването и тютюнопушенето може да бъде, че отказването от тютюнопушенето може да помогне за намаляване на досадни коремни мазнини. Докато тази мазнина е нерадостна, тя също е опасна, защото обгражда черния ви дроб, червата и други коремни органи, къпейки ги в хормони, мастни киселини и други биологично активни химикали. Въпреки че е изкушаващо да обвинявате коремната прилеп - наричана още висцерална или вътреабдоминална мазнина - във вашата диета или генетика, лекарите от Медицинското училище в Харвард съветват, че пушенето ви прави по-вероятно да съхранявате мазнини в корема. Това означава, че дори да не загубите килограм, след като спрете да пушите, вашите коремни мазнини могат да се свият, тъй като тялото ви започва да съхранява мазнини на по-малко забележими места под кожата ви. Всъщност видът на мазнините, съхранявани под кожата ви, помага да се потисне гладът, като се отделят хормони, които потискат апетита ви. Печеливша е, ако се опитвате да отслабнете.
Седяща активност
Един от най-пренебрегваните аспекти как тютюнопушенето влияе на теглото е, че тютюнопушенето е заседнало занимание. Ако работите на бюро и се отдалечавате само за почивка от пушек, не остава време за физическа активност по време на работния ви ден. Превръщането на това време за пушене в шанс за бърза разходка не само ще презареди ума ви, но ще изгорите калории, за да компенсирате метаболитните промени, през които тялото ви преминава, след като спрете да пушите.
Преодоляване на заблудите
След като вземете решение да подобрите здравето си, да се откажете от тютюнопушенето и евентуално да отрежете линията на талията, не се притеснявайте, ако приятелите ви кажат, че загубата на тегло ще бъде невъзможна. Въпреки че някои хора наддават на тегло, когато спрат да пушат, науката говори сама за себе си - и е доказала, че тютюнопушенето не увеличава мускулите при лабораторни животни или не осигурява полезен дългосрочен тласък на метаболизма ви. Съсредоточете се върху положителните аспекти, които ще ви помогнат да свалите килограми, като допълнителното време, което ще намерите за упражнения, и допълнителния тласък на издръжливостта, който ще почувствате, след като извикате навика.
