Независимо дали става въпрос за обрив от дерматит или за основен здравен проблем, като например бъбречна недостатъчност, много състояния могат да причинят сърбеж, според клиниката Mayo. Това, което много хора не осъзнават, е, че храните, които консумирате ежедневно, могат да помогнат за облекчаване на сърбежа. Например, яденето на храни, богати на витамини Е, С и А, всъщност може да потисне желанието ви за надраскване, осигурявайки така необходимото облекчение.
Храни, богати на витамин Е
Витамин Е съдържа антиоксидантни свойства, помагащи да защитите кожата си от свободни радикали. Тези нестабилни вещества се образуват, когато тялото ви естествено преобразува въглехидратите, за да осигури на тялото ви енергия. Въпреки че витамин Е помага да се сведе до минимум въздействието на свободните радикали, той може също така да засили процеса на стареене, като е възможно да накара кожата ви да се почувства чуплива, сърбяща и суха, според изданието от 2009 г. на списание "Natural Health". Тъй като този витамин подобрява кръвообращението на кожата ви, той помага да се създадат и нови кожни клетки. За да увеличите приема на витамин Е, яжте храни като царевица, пшеничен зародиш, ядки, семена, спанак и маслини, според MedlinePlus.
Храни, богати на витамин С
Според медицинския център на Университета в Мериленд, недостигът на витамин С е свързан със суха, грапава и лющеща се кожа, която може да сърбеж и да доведе до възпаление. Витамин С помага на тялото да произвежда протеин, наречен колаген, използван за производството на кожа и белези. В допълнение, той помага да се намали излагането ви на слънчеви лъчи, като по този начин предпазва кожата ви. Добрите хранителни източници на витамин С включват зелени чушки, портокали, грейпфрут, киви, зеле и броколи.
Храни, богати на витамин А
Според Kids Health витамин А участва в растежа и развитието на кожата, като засилва производството на себум, което спомага за предотвратяване на сърбеж на кожата, като я поддържа чиста и свежа, според списанието "Natural Health". В допълнение, витамин А намалява появата на бръчки и фини линии. Според MedlinePlus, храните, богати на витамин А, включват сладки картофи, канталупа, мляко, яйца и черен дроб.
