Разликата между джогинга и бягането може да бъде намалена до няколко определящи фактора, като темп, движение и мислене. Бягането например изисква по-дълги крачки, докато бягането се характеризира с подскачащо движение. Експертите и проучванията преценяват различията. По-специално едно проучване показа, че джогингът може да е по-добър за вашето здраве, отколкото да бягате с по-бързи темпове.
Джогинг срещу бягане
Бягането и бягането, и двете считани за аеробни упражнения, често се използват взаимозаменяемо, но погледнете по-отблизо и може да успеете да забележите разликите. За начало бягането е по-бързо. Според BetterHealthChannel, ключовата разлика между бягането и джогинга е свързана с интензивността. Бягането изисква повече усилия от мускулите, сърцето и белите дробове. С други думи, бегачите обикновено имат по-високо ниво на фитнес.
Личният треньор в Minimal FIT, Робърт Джексън, изтъква, че разликите между бягане срещу джогинг надхвърлят физическите. Бегачите и джогите също могат да имат разлика в начина на мислене. Например, бегачите може да са по-ориентирани към целта, докато бегачите имат по-небрежен подход. Те може да са щастливи да останат в непринудено темпо, докато бегачите са по-предпазливи от скоростта си и се отдават на конкретна цел.
Джогингът е по-добър за здравето
Сега знаете, че бягането и бягането имат своите разлики, но дали едното е по-добро от другото? Отговорът: да. Проучване за 2015 г. от списанието на Американския колеж по кардиология установи, че джогингът може да добави години в живота ни, докато бягането не го прави.
Проучването последва 5000 участници и проследява темпото им. След това здравето и смъртността на участниците бяха последвани през следващите 12 години. Резултатите: 28 от джоггерите и 128 от не-джогистите са загинали. Изследователите стигат до заключението, че джогингите с умерена интензивност са с по-малък риск от смъртност в сравнение с напрегнатите бегачи.
Нещо повече, фактът, че заседналите участници са имали същата смъртност като бързо развиващите се бегачи, предполага, че ползите от аеробни упражнения достигат определена граница, след което те намаляват. Долната линия: ходенето на бягане с умерена интензивност няколко пъти седмично може да подобри продължителността на живота, наред с други предимства.
Разлики в движението на тялото
Една от основните разлики между джогинга и бягането е свързана с движението на тялото. Аднан Муни, личен треньор, специалист по спортни наранявания и основател на AMMFitness, казва, че джогингът има подскачаща каданс, докато бягането е съставено от по-дълги крачки и по-бързи движения на ръката. Тъй като бягането изисква по-дълги крачки и съпътстващите движения на ръката, то често изисква по-големи физически натоварвания.
Джогингът, от друга страна, може да бъде сравнен с бързо ходене, казва Дейвид Барбър, съосновател на Vivio Life Sciences, в статия от ноември 2018 г., публикувана от Elite Daily. "Въздействието върху ставите и мускулите е по-малко силно." Той продължава да казва, че може да издържите джогинга за по-дълги разстояния и времена.
Където се припокриват
Въпреки различията си, бягането и бягането имат много общо, като се започне с ползите за здравето. Техните общи знаменатели, според BetterHealthChannel, включват:
- Укрепване на мускулите
- Спомага за поддържане на теглото
- Изгаряне на калории за отслабване
- Укрепване на мускулите
- Изграждане на здрави кости
Те се припокриват и в няколко други аспекта, включително съоръжения (маратонки, слоеве) и предпазни мерки (носенето на много слънцезащитен крем, оставането на хидратиран).
