Студеното време не причинява заболяване, но може да играе роля при заразяване с вирус на настинка или грип. Истинските причини за болестта включват пребиваване вътре и тесен контакт със заразени хора. Тичането през зимата може да поддържа имунната ви система силна, но хипотермията и сухият въздух могат да ви оставят податливи на инфекция. Ако вземете правилните предпазни мерки, бягането в студа няма да ви даде смъркане.
Причини за заболяване
Бактериите и вирусите, които причиняват заболяване, се разпространяват чрез контакт. Зародишите могат да оцелеят в продължение на дни на копчета или светлинни превключватели и могат да пътуват през въздуха чрез кихане и кашлица. След като патоген достигне слуз мембрана в тялото ви, като лигавицата в носа ви, зародишът има по-голям шанс да се размножи и да започне инфекция. Хибернацията в зона без зародиши през цялата зима е единственият начин наистина да премахнете шансовете си за заразяване. Тъй като най-вероятно трябва да работите и да се грижите за семейство, ограничаването на излагането на микроби, поддържането на имунната система и миенето на ръцете често са по-добри възможности за предотвратяване на инфекция.
Студено време и болести
Студеното време всъщност може да активира имунната ви система, повишавайки норепинефрина, хормон, който работи като естествен деконгестант. Въпреки това, някои аспекти на зимния сезон могат да увеличат шансовете ви да се разболеете. Студеният въздух причинява вазоконстрикция или стесняване на кръвоносните съдове в носа и дихателните пътища, което води до сухота. Слузът в носа ви помага да предотвратите инфекции, така че когато изсъхне, тялото ви има една по-малко защита срещу вируси и бактерии. Загряването на закрито също изсушава въздуха, което от своя страна може да изсуши носните ви пътища и да увеличи риска от заболяване.
Тичане в студа
Като вземете няколко предпазни мерки, можете спокойно да бягате навън, дори и времето да е „страшно“. Подреждането на вашето облекло правилно е ключът към това да сте топли и сухи на зимно бягане. Вашият най-вътрешен слой трябва да бъде бързосъхнеща, синтетична материя. Яке или риза от руно ще задържат вашата топлина, а ветроустойчивата или, още по-добре, водоустойчивата външна обвивка ще предпази вятъра и валежите да ви повлияят. Носете шапка, ръкавици и топли чорапи и помислете как да инвестирате във водоустойчиви обувки за бягане за борба с кишавите улици. Изтичайте на вятъра на излизане, поставяйки го в гърба си на връщане у дома, за да избегнете вятърницата.
Предотвратяване на инфекция
На бягане продължавайте да се движите; хипотермия може да настъпи бързо, особено във ветровит ден. Хипотермията понижава имунитета ви и може да ви осигури възможност за микроби. Вземете мобилен телефон със себе си или кажете на някого вашия маршрут и прогнозната продължителност, в случай че се подхлъзнете на лед или се охладите. След като се върнете у дома, мийте ръцете си често и дръжте комуналните повърхности дезинфекцирани. Можете да използвате физиологичен спрей за нос, за да поддържате лигавицата на влага, както и овлажнител, за да добавите влага към въздуха, но използвайте дестилирана вода и я сменяйте всеки ден, за да избегнете натрупването на бактерии. Свържете се с Вашия лекар, ако имате симптоми на настинка или грип.
