По принцип ниската сърдечна честота в покой е свързана с по-добро общо физическо здраве и фитнес. Има много начини да забавите високия сърдечен ритъм, включително промени в начина на живот и загуба на тегло. Има някои предположения, че някои витамини и минерали могат да играят роля за намаляване на сърдечната честота, въпреки че са необходими допълнителни изследвания относно ефекта на отделните витамини върху сърдечната функция и сърдечната честота.
Висока сърдечна честота
Типичната сърдечна честота за възрастни, когато почива, е в диапазона от 60 до 100 удара в минута. По принцип по-ниската сърдечна честота в покой предполага по-високо ниво на физическа годност - тренираните атлети могат да имат сърдечна честота в покой до 40 удара в минута. Постоянно високата сърдечна честота в покой може да показва, че сте изложени на риск за лошо здраве на сърцето. Трябва да се консултирате с вашия лекар, ако сърдечната ви честота в покой обикновено е по-висока от 100 удара в минута.
Калций и магнезий
Под лекарско наблюдение може да се използват добавки с калций и магнезий за забавяне на сърдечната честота. Дневните дози обикновено варират от 100 mg до 350 mg магнезий и 200 mg до 700 mg калций. Калциевата добавка може да функционира, за да противодейства на всеки възможен слабителен ефект на магнезия. Съотношението калций и магнезий трябва да бъде внимателно балансирано, за да се гарантира правилното функциониране на сърцето ви.
Витамини
Ролята на витамините за влияние върху здравето на сърцето и сърдечната честота все още не е напълно изяснена. Изследване, публикувано в броя на "Американски журнал по кардиология" за януари 2010 г., показва, че нивата на витамин D могат да повлияят на сърдечната ви честота, въпреки че авторите на това проучване посочват, че са необходими допълнителни изследвания, преди да могат да се правят заключения. Според кардиолога на клиниката Майо Марта Гроган, витамин D може да подобри функцията на кръвоносните ви съдове, което може да понижи сърдечната честота. Освен това, Гроган посочва, че витамините С и Е като цяло могат да подобрят здравето на сърцето ви и да намалят риска от сърдечни заболявания. Възможно е, тъй като здравето на сърцето ви се подобрява, сърдечната честота да намалее.
Съображенията
Само витамините не могат да забавят сърдечната честота. Трябва да контролирате и други фактори, влияещи върху здравето на сърцето ви, включително вашето тегло и диета, ниво на физическа активност, тютюнопушене, нива на холестерол и съпътстващи здравословни проблеми като диабет. Ако се притеснявате за сърдечната си честота, свържете се с Вашия лекар за индивидуализиран медицински съвет относно цялостното Ви здраве, преди да приемате витамини или добавки, предназначени да забавят сърдечната честота.
