Калциевите добавки се предлагат в капсула, таблетка и дъвчаща форма. Дъвчащият калций изглежда като бонбони и не е нужно да пиете нищо с него. Трябва да приемате капсула или таблетка калций с храна и течност. Млякото съдържа калций по естествен начин и не е необходимо да придружава добавка с калций, освен ако не е указано от Вашия лекар. Млякото също пречи на усвояването на определени витамини и минерали. Ако приемате мултивитамин, който съдържа калций, приемайте го с вода.
Прием на добавки за калций
Калциевите добавки се усвояват най-добре, когато ги приемате с храна. Можете да приемате калциев цитрат на празен стомах, както и с храна, отбелязва MayoClinic.com. Можете да ядете всякакъв вид храна, когато приемате добавката си с калций. Също така няма ограничения да приемате добавката си с калций с чаша мляко, въпреки че също трябва да хапнете нещо.
Увеличаване на абсорбцията
Предозиране с калций
Внимавайте да не приемате твърде много калций под формата на добавка или чрез диетични средства, като например пиене на прекомерни количества мляко. Препоръчителната дневна доза калций за възрастни е 1000 mg на ден, но възрастните хора и бременните се нуждаят от малко повече. Допустимата горна граница на калция е 2 000 mg, което е най-голямото количество, което можете да приемате, без да изпитвате токсичност. Предозирането с калций може да причини повишен риск от камъни в бъбреците и рак на простатата. Тези рискове обикновено се свързват с предозиране с калций под формата на добавка.
