Повечето тренировъчни програми за съчетаване на тренировки съчетават упражнения за трениране на тежести за цялото ви тяло със сърдечно-съдови упражнения за цялото тяло, като ви преместват бързо от едно упражнение към друго с минимална почивка между тях. Поради това не е добра идея всеки ден да правите силови тренировки. Вашите мускули се нуждаят от поне 48 часа, за да се възстановят между тренировките - понякога повече, ако все още сте много болки след изтичане на 48-часовия часовник.
Теоретично изключение
Няма нищо лошо в това да правите кардио в дните с гръб към гърба - стига да си давате периодични дни за почивка, може да поддържате добра форма и да не чувствате никакви лоши ефекти като болки в ставите или продължителна болезненост. Така че на теория бихте могли да правите курсове по вериги и в дните назад, ако искате да ограничите обхвата на елементите за тренировка на силата - да речем, тренировки с горно тяло един ден, а тренировки с долно тяло на следващия.
На практика
Но на практика работата на всички ваши основни мускулни групи в една сесия е присъща на самата концепция за тренировка по верига. Така че, освен ако не сте в много специализирана програма, най-добре е да се примирите с това да вземете поне 48 часа почивка - или с други думи, да прескачате ден - между тренировъчните си тренировки.
