Лененото семе е хранителна добавка, често използвана заради слабителните си свойства. Мляните ленени семена съдържат разтворими фибри, които могат да подобрят правилността на червата. Въпреки това, когато се приема в излишък от смлени ленени семена може да причини запек. В някои случаи запекът е достатъчно тежък, за да запуши червата или червата. Лененото семе трябва да се внимава, за да се избегне този неудобен страничен ефект.
Какво е ленено семе?
Ленените семена са малки, тъмни семена, които са с размерите на сусамово семе. Често можете да ги намерите цели в многозърнести хлябове или в определени зърнени храни. Ленените семена могат да бъдат закупени цели или смлени, а също така се предлагат и като хранителни добавки без рецепта. Тъй като можете да ги закупите без рецепта, ленените семена са популярен естествен източник на диетични фибри. Според Medline Plus това е тяхната най-честа употреба. Въпреки това, като всяка добавка смляните ленени семена могат да причинят неприятни странични ефекти, включително тежък запек.
Препятствия на червата
Запек възниква, когато изпражненията са твърде уплътнени или твърди, за да преминават лесно през червата и извън тялото. Когато запекът е тежък, изпражненията могат да престанат да се движат напълно и може да се стигне до запушване. Medline Plus съобщава, че смляните ленени семена увеличават по-голямата част в изпражненията, което обикновено подобрява редовността на движенията на червата. Въпреки това, ако се приемат в излишък, те могат да причинят достатъчно количество, за да запушат червата. Земните ленени семена също могат да причинят състояние, наречено илеус, което е запушване по-нагоре, в червата. Според Националния център за допълваща и алтернативна медицина запушванията на червата и червата, причинени от всякакъв вид ленени добавки, са редки. Пиенето на много вода и не надвишаването на дневната препоръчителна доза може да ви помогне.
Кой е изложен на риск?
Въпреки че рисковете са малки, някои хора, които са изложени на по-висок риск от запушване на червата, трябва да избягват богати на фибри добавки от ленено семе. Тези, които вече имат илеус или запушване на червата, не трябва да използват смляно ленено семе, освен ако не е препоръчано да го направят от своя лекар. Освен това някои хора имат естествено тесни черва, което ги оставя по-предразположени към запушвания на червата от обикновения човек. Тези лица също трябва да избягват повечето добавки от ленено семе. Natural Standard съобщава, че лененото масло все още е като цяло безопасно за тези популации и предлага ползи от омега-3, без да се нарушава чревната или чревната функция.
предпазни мерки
Повечето хора могат да приемат ленено семе безопасно, като следвате няколко предпазни мерки. Първо, винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да използвате каквато и да е добавка, включително ленено семе. Той може да взаимодейства с определени лекарства, включително кръвно налягане и някои психиатрични лекарства. На следващо място, не превишавайте препоръчителната дневна доза. Въпреки че вашият лекар може да даде по-конкретни насоки, National Standard съобщава, че повечето дози варират от 10 до 250 mg на ден. Накрая пийте много вода и наблюдавайте движенията на червата си. Ако станете по-издути, изпитвайте коремни спазми или болка при опит да преминете изпражненията, спрете приема на добавката и се консултирайте с вашия лекар.
