5-часовата енергийна напитка е изключително популярен тип кофеинова енергия. Вместо да са пълна енергийна напитка, 5-часовите енергийни продукти са мънички - всяка порция е по-малка от 2 унции. Две 5-часови енергийни снимки на ден са максималното количество енергийна напитка, препоръчана от производителя. Поемането на максимално количество продукт с високо съдържание на кофеин може да доведе до потенциално опасни странични ефекти.
5-часови снимки на енергия
5-часова енергия е кофеинова напитка като Red Bull или Monster. Този продукт е особено популярен сред младите хора и спортистите. Подобно на други популярни енергийни напитки, продуктите с 5 часа енергия се предлагат в различни видове. Можете да избирате от аромати като горски, цитрусови, гроздови, портокалови, розови лимонади и нар.
За разлика от други енергийни напитки, 5-часова енергия е енергиен изстрел. Това означава, че въпреки че размерът е много по-малък, той все пак събира същото количество кофеин (или повече) в стандартна порция. Според Living Essentials Marketing, производителите на 5-часови енергийни снимки, във всяка бутилка с 1, 93 унции има 200 милиграма кофеин. Съдържанието на кофеин е очевидно сравнимо с това във висококачествена чаша кафе.
Това, че порцията е малка, не означава, че трябва да изпиете цялата бутилка в един замах. Можете да изберете да пиете половина за умерена енергия или цяла бутилка за максимална енергия. За 24 часа енергийните продукти като 5-часова енергия трябва да се консумират с повишено внимание. Living Essentials Marketing препоръчва максимум два снимки на ден.
Енергийни снимки срещу енергийни напитки
Енергийните снимки и енергийните напитки са сходни, но са склонни да имат различни количества от едни и същи съставки. Продуктите за напитки Monster Energy например съдържат между 70 и 80 милиграма кофеин на порция. Тъй като те са толкова големи, това се равнява на общо 140 до 187 милиграма за повечето от техните продукти. В половин порция 5-часова енергия има 100 милиграма кофеин, а в пълна порция - 200 милиграма. Ако се притеснявате от страничните ефекти на кофеина, може да искате да стоите далеч от продукти с високо съдържание на кофеин като 5-часова енергия и да изберете продукт с по-малко кофеин.
Базата данни на хранителните продукти на Министерството на земеделието на САЩ заявява, че продукти като напитките Monster Energy са направени предимно от газирана вода, натурални ароматизирани или концентрирани сокове, таурин, екстракт от женшен и кофеин. Продуктите за напитки Monster Energy обикновено съдържат витамини като рибофлавин, ниацин, витамин В6 и витамин В12.
5-часовите енергийни снимки също съдържат съставки като таурин и витамини като ниацин, витамин В6, витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В12. Тези продукти съдържат малко витамини, но всяка напитка има 100 или повече процента от дневното ви препоръчано количество. В действителност тя има 2000 процента от дневното ви препоръчано количество витамин В6 и над 8000 процента от препоръчаното от вас ежедневно количество витамин В12.
Странични ефекти от енергийната напитка
Енергийните напитки могат да причинят странични ефекти, възникващи в отговор на използваното количество и честотата на употреба. Например, докато два изстрела с 5 часа енергия в рамките на 24 часа са безопасни, два консумирани едновременно могат да бъдат опасни. Страничните ефекти могат да включват енергийни сривове, главоболие и сърцебиене. Ако правите няколко 5-часови снимки на ден, има вероятност да имате проблеми.
Някои странични ефекти са дългосрочни или сериозни. Продукти като 5-часова енергия, прекалено употребявани, могат да унищожат зъбния емайл. По-тежки странични ефекти, като припадъци и увреждане на бъбреците, също могат да се появят. Хората дори могат да умрат от висока консумация на кофеин. Фаталното количество кофеин за възрастен е от 150 до 200 милиграма за всеки килограм телесно тегло, въпреки че опасните за живота странични ефекти се проявяват в много по-ниски количества. Това не бихте получили от две 5-часови енергийни напитки, а от продукти като кофеинови хапчета, 5-часови снимки на енергия и други богати на кофеин продукти.
По принцип енергийните снимки и напитките са безопасни за консумация в умерени количества. Консумацията им редовно, обаче, или пиенето на прекалено много наведнъж може да доведе до проблеми. Деца, бременни жени и други рискови групи може да искат да избягват изцяло тези продукти.
