Болките в ставите се появяват по много причини и са често срещан проблем с опорно-двигателния апарат, от който страдат много американци. Когато ставите се възпалят, можете да изпитате болка, скованост и намалена подвижност. Рибеното масло обикновено се предлага за здраве на ставите, наред с други неща. Понастоящем няма доказателства, че добавките с рибено масло причиняват болки в ставите. Всъщност видът на мазнините в рибеното масло може да намали възпалението, потенциално да се бори с болката в ставите.
Мазнини в рибено масло
Рибеното масло съдържа есенциални омега-3 мастни киселини, от които тялото ви се нуждае, но не е в състояние да произвежда самостоятелно. Това означава, че трябва да ги получите чрез вашата диета. Няма доказателства, които да подсказват, че рибеното масло, било то от храна или добавки, причинява болки в ставите. Всъщност, омега-3 мазнините, които се намират в рибеното масло, изглежда намаляват възпалението и могат да намалят риска от артрит - състояние, характеризиращо се с болезнени стави - според медицинския център на Университета в Мериленд.
Доказателство за намаляване на болките в ставите
Добавките с рибено масло могат да донесат ползи, ако имате болки в ставите, според проучване, публикувано в броя от април 2006 г. на списанието „Хирургична неврология“. В проучването участниците приемали рибено масло ежедневно в продължение на около 2 1/2 месеца. Около 60 процента от тях преустановяват приема на нестероидни противовъзпалителни средства срещу болка. В края на изпитанието 60 процента от участниците съобщават за подобрение на болките в ставите, а близо 90 процента заявяват, че ще продължат да приемат рибено масло.
Извличане на максимума от рибеното масло
Добавките с рибено масло са склонни към изгаряне и разваляне. Това може да ги направи неефективни или дори вредни, според преглед от април 2013 г., публикуван в списанието "BioMed Research International". Следвайте инструкциите на производителя за правилно съхранение, за да предотвратите разваляне. Обикновено трябва да съхранявате добавките с рибено масло на хладно и сухо място, далеч от топлина и светлина. Добавките с рибено масло обикновено изтичат 90 дни след първото отваряне на бутилката. Извършете тест за миризма и ги изхвърлете, ако са се развалили или имат прекомерно силна миризма.
Говорете с Вашия лекар
Приемайте добавки с рибено масло за болки в ставите под ръководството на Вашия лекар и никога не прекратявайте лекарствата за болка без разрешение. Работете с вашия лекар, за да определите колко рибено масло да приемате. Добавките с рибено масло могат да причинят странични ефекти като оригване, киселини и гадене и могат да оставят рибен послевкус. Въпреки че няма съобщения за рибено масло, причиняващо болки в ставите, преустановете употребата и се свържете с Вашия лекар, ако почувствате болки в ставите, за които подозирате, че са свързани с приема на рибено масло.
