Планинското колоездене включва разнообразие от стилове на офроуд каране. В резултат на това не съществуват твърди указания за изгаряне на калории за планинско колоездене. Можете обаче да прецените употребата на калории, като вземете предвид няколко различни фактора.
тегло
Според статия в списание "Shape" от Ейми Голдхамер, ако сте 145-фунтови. жена, ще изгориш около 528 калории на час планинско колоездене на терен с умерена трудност. Тази сума се увеличава при по-големи тегла и намалява при по-ниски тегла. По-тежък или по-лек планински мотор също може да повлияе на изгарянето на калории - по-тежкият мотор е ефективно повече тегло, което носите наоколо.
терен
По-малко технически курсове или пътеки могат да ви позволят да увеличавате скоростта и да педалирате последователно за по-високо изгаряне на калории или може да имате много спускане по спускане, което не изгаря много калории. Повече технически маршрути може да изискват корекции на скоростта, баланса и завиването, които упражняват горната част на тялото и изгарят повече калории от средното.
скорост
Язденето на 15 мили в час по равен или леко наклонен път изгаря 526 калории на час за 145 фунта. човек, приблизително същото като умереното планинско колоездене. По-бързото каране ви позволява да изгаряте повече калории за едно и също време. Останете в рамките на целевата си сърдечна честота, за да можете да спортувате за по-дълъг период от време и да изгорите повече калории.
