BodyCombat е програма за сърдечно-съдови тренировки, която включва движения от бойните изкуства и кикбокса, за да изгори 600 или повече калории на час. Според учебника „Физиология на упражненията: енергия, хранене и човешка ефективност“ броят на калориите, които ще изгорите, се основава на вашата височина, тегло и ниво на фитнес.
Характеристика
Движенията от карате, бокс, таекуондо, тай-чи и муай тайландски кикбокс са настроени на музика с висока енергия, за да ви позволи да получите аеробна тренировка, предназначена за изгаряне на мазнини и калории. Според уебсайта на BodyCombat всеки клас има въведение в ходовете, последвано от последователности и комбинации от бой, фокусирани върху скоростта, силата и издръжливостта. Класовете BodyCombat завършват със силова тренировка и разтягане и могат да изгорят от 600 до 1000 калории на клас, в зависимост от конкретния човек.
Ползи
Уебсайтът BodyCombat изброява няколко предимства на програмата, включително подобряване на работата на сърцето и белите дробове и намаляване на риска от сърдечни заболявания. BodyCombat също твърди, че „тонизира и оформя ключови мускулни групи, изгаря калории за по-строго тяло, подобрява координацията и пъргавината, подобрява плътността на костите и подобрява стойката и здравината и стабилността на сърцевината“.
Съображенията
Както при всяка фитнес програма, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете програма BodyCombat. Тези с наранявания на коляното, глезена, тазобедрената става или раменете трябва да бъдат внимателни, когато приемат BodyCombat, както и тези с високо кръвно налягане, сърдечни състояния и жени, които са бременни.
