Удрянето по скалната стена или извършването на поредица от тренировки за силова тренировка няма да бъде толкова лесно или приятно, ако кърмите досадни мехури от тренировка. Вместо да седите в кулоарите, практикувайте превантивни мерки, за да избегнете появата на мехури и незабавното самолечение, ако ги развиете.
Бакшиш
Блистери по ръцете ви по време на тренировка могат да се дължат на триене, когато ръцете ви непрекъснато се трият върху част от оборудване за тренировка, като мряна или дъмбели.
Блистери за повдигане на тежести
Мехурите се развиват по време на тренировка поради триене или натиск между кожата и друг предмет като тежести или дръжката на част от екипировката за упражнения. Триенето или налягането причиняват течност, наречена серум, да се натрупва под кожата и да причини малък джоб, който прилича на подутина върху кожата. В някои случаи в джоба може да се натрупа и кръв, което да доведе до образуване на кръвен блистер. Harvard Health предлага да помолите треньор да ви покаже правилния начин за повдигане на мряна или гири за всяко упражнение. Правилната форма винаги се препоръчва и в този случай правилното захващане може да предотврати развитието на триещи мехури.
Какво да правя
Когато развиете мехури по ръцете си, първо измийте областта с нежен сапун и течаща вода, особено ако някой от блистерите е изскочил. Изсушете добре мястото. Използвайте водороден пероксид или друг хигиенизиращ разтвор, за да нанесете тампон, за да унищожите всички останали вредни бактерии или други микроорганизми. Покрийте блистера с лепилна превръзка, за да го предпазите от заразяване и от по-нататъшно дразнене. Използвайте дезинфектантния спрей, предоставен в спортните зали, за да хигиенизирате щангите или дъмбелите, които ще използвате преди и след употреба според Симънс Колидж. Ако превръзката ви излезе, няма да искате заразеният блистер.
Носете ръкавици за тренировки
Инвестирайте в подплатени ръкавици за вдигане на тежести, за да осигурите бариера между оборудването и ръцете ви, препоръчва правителството на щата Виктория. Намерете ръкавици, които отделят влагата от кожата ви, така че да нямате същия проблем с развитието. Освен това, използвайте ръкавици без пръсти, за да оставите ръцете си да „дишат“ малко и да намалите натрупването на пот. Ако успеете да ги намерите, потърсете ръкавиците, които също се увиват около китките и закрепете с велкро. Малко допълнителна поддръжка винаги е добро, особено ако сте нови за вдигане на тежести.
Дръжте ръцете си сухи
Мехурите се развиват по-често, ако ръцете ви са влажни. Дръжте кърпа под ръка, за да избършете потта от ръцете си, докато упражнявате. Извадете бижутата, които могат да причинят триене между ръцете и оборудването. Ако ще разнасяте вазелин върху ръцете си, за да намалите триенето, уверете се, че вашата тренировка продължава по-малко от един час; след което ще бъдете също толкова податливи на мехури отново. Нанесете къртицата върху области на ръцете си, които получават повтарящи се мехури. Преди всичко, практикувайте правилна форма при вдигане на тежести.
