Отчаяно искаш да свалиш няколко излишни килограма - или може би повече от само няколко. Докато повечето хора с удоволствие ще хвърлят всякаква мазнина, която могат, много от тях са след корема, която виси над линията на колана ви и е особено опасна за вашето здраве.
Коремните мазнини повишават риска за много здравословни състояния, включително диабет, метаболитен синдром, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и проблеми с жлъчния мехур. Коремната мазнина се състои от два вида мазнини: подкожна и висцерална мазнина.
Подкожната мастна тъкан се намира точно под кожата и може да бъде печално трудно да се загуби. Висцералната мазнина лежи дълбоко и се увива около вашите органи в рамките на корема, където отделя мастни киселини и хормони, които влияят неблагоприятно на критичните органи, включително черния ви дроб.
Интелигентните диетични стратегии и повече физическа активност са изпитани начини за загуба на мазнини в корема, но те изискват търпение и работа. Хапчетата за диета без рецепта обещават бързо и лесно решение. Те са достъпни онлайн, в дрогериите и в магазините за здравословни храни, но само някои избрани са демонстрирани от проучвания на трети страни, за да ви помогнат да отслабнете и да изгаряте мазнините в корема.
Хапчетата за мазнини по корем
Преди да започнете да приемате насрещните хапчета с мечти да разтопите тази коремна мазнина, поемете дълбоко дъх от реалността. Няма хапче, специфична храна и никакви упражнения, които да са насочени конкретно към коремните мазнини.
Когато отслабнете, по какъвто и да е начин, теглото се губи пропорционално от мястото, където се случва да се съхранява на тялото ви. Ако носите голяма част от допълнителната си тежест в корема, тогава като отслабнете, ще загубите по-пропорционално от корема.
Празни обещания
Много хапчета и добавки без рецепта твърдят, че ви помагат да отслабнете, да изгорите мазнини или да свиете корема. Производителите и продавачите твърдят, че тези хапчета помагат за отслабване, като блокират или намаляват абсорбцията на мазнини, намаляват апетита, изграждат мускули, увеличават изгорените калории или някаква комбинация от тези механизми.
Ограничени изследвания
Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, се регулират от Администрацията по храните и лекарствата и твърденията за ефектите им трябва да бъдат подкрепени от изследвания на трети страни. Освен това, страничните ефекти на лекарствата, отпускани по лекарско предписание, трябва да бъдат внимателно проучени и документирани. Хапчетата за отслабване по лекарско предписание обикновено подтискат апетита ви, така че ядете по-малко калории, което води до загуба на тегло.
Хранителните добавки обаче не са регулирани от FDA, така че техните първични ефекти и странични ефекти обикновено не са толкова добре обосновани. Хапчетата за отслабване и загуба на мазнини не се изисква да преминат през строг процес на оценка, преди да бъдат пуснати на пазара.
В резултат на това няма достатъчно надеждни доказателства, които да документират ефективността на по-голямата част от диетата и хапчетата за изгаряне на мазнини на пазара. Хапчетата, които правят големи обещания за загуба на мазнини, но се нуждаят от повече изследвания, включват екстракт от зелен чай, hoodia, горчив портокал, хром, хитозан и селски малун.
: Как да губят мазнините в корема у дома
Най-добри снимки
Три хапчета са документирани от проучвания на трети страни, за да бъдат ефикасни за подпомагане на отслабването: Alli, конюгирана линеолеинова киселина или CLA и ефедра. Въпреки че ефедрата е ефикасна, тя е свалена от пазара от FDA поради проблеми с безопасността, включително документирани случаи на причиняване на инсулт, аритмия и смърт.
Изследване, публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition през 2015 г., показва, че CLA може да намали коремните мазнини и CLA, но проучванията показват смесени резултати за истинската му ефективност.
Трето хапче, Али, може да е най-добрият избор. Alli е с намалена сила, без рецепта на лекарство, отпускано без рецепта, орлистат, което премина през обширния процес на тестване и оценка, изискван от FDA. Съобщава се, че производителят GlaxoSmithKline избра името "alli", тъй като лекарството трябва да бъде свързано с програма за отслабване, която включва здравословно хранене и физически упражнения.
За всеки пет килограма, загубени чрез упражнения и диета, орлистат добавя средно килограм до два, според CBS News. Alli е безопасен за повечето хора, но бяха повдигнати някои въпроси, които го свързват с чернодробните проблеми при някои хора.
предпазни мерки
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви хапчета за диета. Дългосрочният ефект и безопасността на Alli и други хапчета за диета все още не е установен. Хапчетата за диета не заместват упражненията и здравословната диета като най-ефективният начин за загуба на мазнини в корема и те няма да компенсират богатия на калории заседнал начин на живот.
: Трите тайни за загуба на мазнини в корема
