Консумацията на диета с намалени калории може да помогне на усилията ви за отслабване само ако пиете богати на калории напитки като сода и пълномаслено мляко по време на диета, се казва в Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Включването на полезни за теглото напитки във вашата нискокалорична диета може да ви помогне да свалите тези излишни килограми.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени полифеноли. Антиоксидантното съединение, наречено EGCG, засилва метаболизма и изгарянето на мазнини, казва Кристел Дипвенс от Маастрихтския университет. В изследване на "Британски журнал за храненето" от май 2005 г. Дипвенс установи, че пиенето на зелен чай предотвратява забавянето на метаболизма, което често съпътства намаляването на калориите. Освен това, зеленият чай ви позволява да спортувате интензивно за по-дълги периоди от време - изгаряне на повече калории и телесни мазнини -. Отчита „Американски журнал по физиология“. Чаша зелен чай съдържа около 50 до 150 милиграма полифеноли. За консумация на възрастни, Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва от 240 до 320 милиграма полифеноли на ден - налични в 2 до 3 чаши зелен чай в зависимост от марката. Зеленият чай съдържа нула калории. Ако подсладите чая си с мед, броят на калориите достига до 22 на чаена лъжичка или 68 калории на супена лъжица.
UMMC препоръчва да избягвате зелен чай, ако имате медицински проблеми, включително проблеми със сърцето, високо кръвно налягане, проблеми с бъбреците или черния дроб, стомашни язви или страдате от тревожност. За други здравословни проблеми се консултирайте с вашия лекар, преди да консумирате зелен чай.
вода
Водата не съдържа калории, мазнини или захар и прави здравословна, диетична алтернатива на сладките безалкохолни напитки. Освен това, консумиране на две 8 унции. чаши вода преди хранене потиска апетита, така че да ядете по-малко по време на хранене, казва Science Daily. Водата изпълва и разхлабва стомаха ви, предизвиквайки усещане за пълнота.
Обезмаслено мляко
Консумацията на обезмаслено мляко и кефир - два млечни продукта, богати на калций - могат да ускорят теглото, което отслабвате от диетата, заявява MB Земел от университета на Тенеси. При изследване от май 2005 г. „Изследване на затлъстяването“, група доброволци с наднормено тегло яде нискокалоричен хранителен план, който включва три порции млечни продукти на ден, а друга група яде същия план без млечни продукти. Групата, консумираща млечни продукти, загуби два пъти повече мазнини и телесно тегло. Земел заявява, че витамин D и калций, които се намират в изобилие в млечните продукти, активират ензимите, изгарящи мазнините в тялото ви. Със своите 80 калории чаша обезмаслено мляко прави здравословна нискокалорична напитка..
Червено вино
Червеното вино съдържа стимулиращия здравето антиоксидант ресвератрол. Пиенето на умерени количества червено вино може да компенсира наддаването на тегло при преяждане, посочва Science Daily. Изследване върху животни, представено на 90-ата годишна среща на Ендокринното общество, установи, че червеното вино, получено от ресвератрол, компенсира наддаването на тегло при лабораторни животни, които се хранят с богата на калории диета. Досега не съществуват човешки изследвания. Уверете се, че не консумирате повече от една чаша за жени и две чаши за мъже. Пиенето на повече от това количество може да допринесе за увеличаване на теглото. Червеното вино съдържа 80 калории в чаша 4 унции и 160 калории в чаша с 8 унции.
