Отпиването на зелен чай може да ви се стори здравословен избор, но ако вашата напитка е AriZona, може да искате да помислите отново за това. В крайна сметка, наистина ли сте отделили време да прочетете етикета за хранене на зелен чай AriZona? Може да е вкусно, но със сигурност не е здравословно.
Бакшиш
Зеленият чай AriZona може да изглежда здравословен, като се има предвид ниският му брой на калории. Въпреки това, високото му съдържание на въглехидрати и захар го прави съмнителен избор на напитки.
Калории за зелен чай AriZona
Според уебсайта на AriZona, 8 унции от класическия зелен чай на компанията с мед има 70 калории, съдържащи 18 грама въглехидрати (17 от които са захари). Напитката има нула мазнини и нулев холестерол и само 10 милиграма натрий. Освен това тя представлява 25 процента от препоръчителната ви дневна доза витамин С.
Имайте предвид, че класическите 99-центови консерви от най-продавания зелен чай не са 8 унции; те са 23 унции Ако изберете пластмасова бутилка или това, което марката обозначава или Short Boy или Tall Boy, гледате или на 16, или на 20 унции.
Това си струва да се отбележи, тъй като повечето хора консумират цяла консерва или бутилка, когато отпиват от AriZona, което означава, че вашият прием на калории, въглехидрати и захар всъщност е двойно или утроен от посоченото на етикета.
Захари със зелен чай AriZona
Според 2015-2020 Диетичните насоки за американците възрастните на възраст над 19 години трябва да консумират не повече от 130 грама въглехидрати на ден, за да поддържат оптимално здраве. Така че пиенето само на една консервна кутия от зелен чай на AriZona означава консумация на 54 грама въглехидрати, което е малко повече от една трета от общото ежедневно количество. Това е само за една напитка, дори не за ядене за пълнене.
Нещо повече, когато внимавате с етикета на хранителния етикет на AriZona Green Tea, може да забележите нещо, което е малко неподходящо. Въпреки че се рекламира като 100-процентов натурален зелен чай, напитката се отличава с висок фруктозен царевичен сироп като втора най-изобилна съставка.
Според клиниката Майо добавените захари са захари и сиропи, които често се включват в преработката на храни - и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е един от тях. Диетичните насоки 2015-2020 препоръчват да отделяте не повече от 10 процента от дневните си калории за добавени захари (или 50 грама за стандартна диета с 2000 калории).
Като се има предвид, че не всеки яде 2000 калории на ден и факта, че 50 грама добавени захари все още са доста високи, Американската сърдечна асоциация го прави още повече и препоръчва на възрастните жени да консумират 100 калории или по-малко добавена захар на ден (или 25 грама захар) и мъжете трябва да ядат не повече от 150 (или 38 грама).
Други опции за зелен чай AriZona
Въпреки че липсата на калории и значително намалените въглехидрати може да изглежда като богиня, имайте предвид, че напитката все още съдържа сукралоза, добавена захар. Въпреки това, като се има предвид, че е по-малко от 1 грам на порция и по-малко от 3 на консерва, това определено е по-здравословен избор от традиционния зелен чай AriZona.
Тогава е и AriZona Green Tea Energy Shot. Този изстрел за 2 унции съдържа 5 калории, 1 грам въглехидрати и изобилие от витамини В12, В6, ниацин и фолиева киселина.
Освен това съдържа значително кофеин. Малката бутилка (която има вкус точно като любимия на любителите на меден зелен чай) има огромни 230 милиграма кофеин, извлечен от екстракт от листа от зелен чай. Тази напитка също има сукралоза, посочена на етикета му за хранене.
