Магнезият е основен минерал, който може да се намери в много храни като ядки, зърнени храни и зеленчуци. Магнезият често се предлага като хранителни добавки и се поставя в капсула с бавно освобождаване, така че минералът се абсорбира бавно от тънките ви черва, отделяйки малки, но стабилни количества магнезий наведнъж. Тази бавна абсорбция намалява вероятността от развитие на странични ефекти от магнезий, които могат да се появят, когато всички се абсорбират наведнъж. Магнезият има много ползи в тялото ви, някои от които се засилват, когато се приемат с бавно освобождаваща се капсула, особено производство на енергия, подобряване на съня, кръвно налягане и развитие на костите.
Производство на енергия
Магнезият е енергиен хранителен елемент, който е важен в производството на метаболитни пътища на вашето тяло. Магнезият активира ензимите, които контролират използването на протеини, въглехидрати и мазнини за енергия. Дефицитът на магнезий може да наруши този процес, причинявайки умора и по-бавен метаболизъм, което може да доведе до наддаване на тегло. Магнезиевите добавки с бавно освобождаване осигуряват постоянен поток магнезий към скелетните мускули, подпомагайки производството на енергия през целия ден и могат да подобрят използването на енергия по време на тренировка.
Подобряване на съня
Магнезиевите добавки с бавно освобождаване се използват за лечение на безсъние и други нарушения на съня, особено когато се комбинират с минерала, цинка и витамин В-6. Магнезият стимулира мозъка ви да произвежда невротрансмитер, наречен серотонин, който е съществено съединение за регулирането на вашия цикъл сън-събуждане, известен като вашия циркаден ритъм. Ако в кръвта ви наведнъж присъства твърде много магнезий, може да произведете излишък на серотонин, причинявайки дразнене, безпокойство и психическо объркване. Магнезиевите таблетки с бавно освобождаване позволяват нивата на серотонин да се освобождават бавно, намалявайки риска от свръхпроизводство.
Кръвно налягане
Магнезият с бавно освобождаване играе важна роля за регулирането на кръвното налягане. Магнезият взаимодейства с кръвоносните ви съдове, които се контролират от гладки мускулни тъкани, които са разположени в лигавицата на всеки съд. Когато гладките мускули, които обграждат кръвоносните ви съдове, са стегнати, кръвното ви налягане се повишава поради стесняване, поставено върху съдовете. Магнезият кара гладките ви мускули да се отпускат, причинявайки вазодилатация или разширяване на кръвоносните съдове. Разширяването на кръвоносните съдове понижава кръвното налягане и намалява сърдечния стрес.
Развитие на костите
Когато магнезият постоянно присъства в адекватни нива в тялото ви, той може да засили развитието и поддържането на здрава костна тъкан. Магнезият засилва усвояването на друг минерал - калций, за да подобри целостта на костната ви структура и често се използва като превантивна мярка за защита на тялото ви от артрит и остеопороза. Магнезият също стимулира секрецията на хормон, наречен калцитонин, който помага за транспортирането на калций до костите ви, засилвайки ефекта му върху здравето на костите.
