Ако панталоните ви се чувстват неприятно стегнати от издут корем, действителната мазнина на корема вероятно не е причината. Неприятното усещане - като балон се разширява в средната ви секция - най-вероятно има повече общо с нещо, което сте яли или как сте яли храната. Може да сте яли твърде много на едно заседание или да сте консумирали определена храна, известна с това, че причинява подуване. Понякога подутият корем е знак за по-сериозно състояние. Говорете с лекар, ако подуването на корема не се подобри с домашно лекарство или самостоятелно.
Причини за подуване на корема
Подуването на корема често възниква след ядене на много храна; когато храната ви се усвои и имате движение на червата, стомахът ви ще се сплеска. Подуването на корема също може да бъде резултат от прекалено бързо ядене или ядене, когато сте разтревожени или разстроени, което може да ви накара да поемате въздух в стомаха си. Консумацията на газирани напитки като сода и бира също води до подуване на корема, както и запек и предменструален синдром.
Въпреки това, раздутият стомах може също да показва основен здравен проблем, включително целиакия - неспособност да се понася протеиновият глутен - или друга хранителна непоносимост, синдром на раздразненото черво или болест на Крон; кисти на яйчниците или миома на матката, натрупване на тумор или течност. Дисбаланс на чревните бактерии, евентуално провокиран от прием на антибиотици, също може да предизвика подуване на корема, както биха могли някои лекарства. Ако почувствате болка, кръв в изпражненията, треска, диария или загуба на апетит с подуване на корема или усещането за раздух не се разсейва, свържете се с медицински специалист за съвет.
Навици за издуване на корема
Начинът, по който се храните, също може да окаже влияние - забавянето и внимателното дъвчене на храната ви може да елиминира случаите на подуване. Хранете се в спокойно темпо, докато сте седнали и не си поставяйте многозадачност, като работите по време на хранене; не говорете прекалено и не яжте в движение в колата си. Избягвайте да пиете напитки през сламка, което може да ви накара да погълнете твърде много въздух. Ако забележите подуване след пиене на газирани напитки, спрете да ги пиете или намалете консумацията си.
Корените, които раздуват корема, да ограничават или избягват
Специфичните храни могат да причинят подуване на корема. Възможно е да имате непоносимост към въглехидрати като лактоза - захарта, която се съдържа в млякото и млечните продукти - или фруктозата, която се намира естествено в плодовете и също се използва като добавка в преработени храни. Тези храни могат да ферментират в червата ви, произвеждайки газове и подуване на корема.
Или може да имате алергия към определена храна, като фъстъци, соя, яйца, царевица или пшеница и може да се наложи да избягвате да ги консумирате. Ако вашият лекар определи, че вашето подуване се дължи на цьолиакия - което, ако не се лекува, може да бъде животозастрашаващо - ще трябва да се въздържате от консумация на храни, съдържащи глутен като пшеница, ръж и ечемик и всички хранителни продукти, произведени от тези храни.
Някои зеленчуци са известни с причиняването на газове и подуване на корема - особено броколи, карфиол, зеле и други кръстоцветни зеленчуци. Вероятно виновни са фасулът и бобовите растения. Изкуствените подсладители, използвани при дъвка и твърди бонбони, особено сорбитол и малтитол, могат да предизвикат подуване на корема. Добър начин да намерите вашите задействащи мерки е да водите дневник за храна; когато усетите подуване, запишете храните, които сте яли, за да определите дали се появява ясен модел.
Получаването на твърде малко фибри в диетата или консумацията на твърде много всичко наведнъж също може да причини раздуване на корема. Получаването на по-малко от препоръчителните 25 до 30 грама фибри на ден може да доведе до запек и от своя страна може да доведе до подуване на корема. Но не увеличавайте приема на фибри твърде бързо или това може да влоши дискомфорта ви. Увеличете приема си постепенно, в продължение на месец или два, и пийте много вода, за да прокарате фибри през системата си.
Друго облекчение за надуване на корема
Някои продукти без рецепта могат да облекчат подуването на корема, в зависимост от първопричината за подуване на корема. Съществуват добавки, които могат да помогнат на организма ви да разгражда лактозата или да насърчават храносмилането на въглехидрати, като боб. Посъветвайте се с вашия лекар за препоръки.
Ако подуването на корема е случайно и не е сериозно, може да искате да опитате естествен подход за облекчение. Чаят от мента и лайка са добре известни народни средства за причиняване на дискомфортните газове. Приемът на билки като семена от копър или кер и анасон помага на някои хора.
