Разбира се, всички сме наясно с рисковете от пренасянето на излишни килограми мазнини - като по-голяма вероятност от развитие на диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак - но нека се съсредоточим върху положителното, нали? Има редица ползи от отслабването, някои от които получават по-малко внимание, но не по-малко важно да се имат предвид, когато се ангажирате с отслабването. Ето девет ползи, които може би не сте осъзнали, че можете да пожънете, като хвърлите килограмите.
Разбира се, всички сме наясно с рисковете от пренасянето на излишни килограми мазнини - като по-голяма вероятност от развитие на диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак - но нека се съсредоточим върху положителното, нали? Има редица ползи от отслабването, някои от които получават по-малко внимание, но не по-малко важно да се имат предвид, когато се ангажирате с отслабването. Ето девет ползи, които може би не сте осъзнали, че можете да пожънете, като хвърлите килограмите.
1. Колени без болка
Болката в коляното е един от най-често срещаните източници на хронична болка и според проучване на Американската остеопатична асоциация това е нещо, с което всеки двама американци се справят постоянно. Въпреки че не е толкова често, затлъстяването е горе. Корелацията? Според проучване, представено от Радиологичното дружество на Северна Америка, хората със затлъстяване, които губят много тегло, могат значително да забавят дегенерацията на хрущялите на коляното. Значителната загуба на тегло също намалява риска от развитие на остеоартрит. Долна линия: Отслабнете, спасете коленете си.
Болката в коляното е един от най-често срещаните източници на хронична болка и според проучване на Американската остеопатична асоциация това е нещо, с което всеки двама американци се справят постоянно. Въпреки че не е толкова често, затлъстяването е горе. Корелацията? Според проучване, представено от Радиологичното дружество на Северна Америка, хората със затлъстяване, които губят много тегло, могат значително да забавят дегенерацията на хрущялите на коляното. Значителната загуба на тегло също намалява риска от развитие на остеоартрит. Долна линия: Отслабнете, спасете коленете си.
2. Усилва секс шофиране
Затлъстяването е свързано с по-ниски нива на тестостерон (които влияят на сексуалната готовност). Мъжете с петточково увеличение на индекса на телесната маса или които слагат 30 излишни килограма имат нива на тестостерон, сравними с мъжете с десетилетие по-възрастни, показва проучване в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Всъщност честото понижение на тестостерона, наблюдавано при по-възрастни мъже, не се дължи на възрастта, а всъщност на повишеното телесно тегло - но може да се обърне със загуба на тегло. А жените, които отслабват, отчитат подобрена възбуда, оргазъм, смазване и сексуално удовлетворение.
Затлъстяването е свързано с по-ниски нива на тестостерон (които влияят на сексуалната готовност). Мъжете с петточково увеличение на индекса на телесната маса или които слагат 30 излишни килограма имат нива на тестостерон, сравними с мъжете с десетилетие по-възрастни, показва проучване в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Всъщност честото понижение на тестостерона, наблюдавано при по-възрастни мъже, не се дължи на възрастта, а всъщност на повишеното телесно тегло - но може да се обърне със загуба на тегло. А жените, които отслабват, отчитат подобрена възбуда, оргазъм, смазване и сексуално удовлетворение.
3. Големи, здрави мозъци
Висцералната мазнина - коремната мастна тъкан, която заобикаля вътрешните ви органи - съдържа клетки, които освобождават причиняващи възпаление химикали, които могат да причинят загуба на паметта и евентуално увреждане на мозъка. Според доклад в Annals of Neurology, колкото по-голямо е количеството висцерална мазнина, толкова по-малък е мозъкът и по-малкият обем на мозъка е свързан с лоша когнитивна функция при тестване и по-голям риск от деменция. Плюс това ефектът е траен. Скорошно проучване в неврологията установи, че хората, които имат по-ниска физическа способност в средна възраст, имат по-малки мозъци 20 години по-късно.
Висцералната мазнина - коремната мастна тъкан, която заобикаля вътрешните ви органи - съдържа клетки, които освобождават причиняващи възпаление химикали, които могат да причинят загуба на паметта и евентуално увреждане на мозъка. Според доклад в Annals of Neurology, колкото по-голямо е количеството висцерална мазнина, толкова по-малък е мозъкът и по-малкият обем на мозъка е свързан с лоша когнитивна функция при тестване и по-голям риск от деменция. Плюс това ефектът е траен. Скорошно проучване в неврологията установи, че хората, които имат по-ниска физическа способност в средна възраст, имат по-малки мозъци 20 години по-късно.
4. По-добър сън
Когато имате наднормено тегло, допълнителната тъкан сгъстява стената на дихателната ви система, стеснява дихателните пътища и потенциално причинява сънна апнея. Ако имате тежка сънна апнея, можете да се събуждате стотици пъти на нощ, което води до лош нощен сън и умора през деня. Отслабването само с 10 килограма може да разшири вятърната си тръба, като ви помогне да спите през нощта и да намалите риска от развитие на това състояние.
Кредит: Иван Крук / Adobe StockКогато сте с наднормено тегло, допълнителната тъкан сгъстява стената на дихателната тръба, стеснява дихателните пътища и потенциално причинява сънна апнея. Ако имате тежка сънна апнея, можете да се събуждате стотици пъти на нощ, което води до лош нощен сън и умора през деня. Отслабването само с 10 килограма може да разшири вятърната си тръба, като ви помогне да спите през нощта и да намалите риска от развитие на това състояние.
5. Спестете пари
Инвестирайте в това членство във фитнеса - ще си заслужава. Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията човек, който е с наднормено тегло, има годишни медицински разходи с 1429 долара по-високи от някой с нормално тегло. В същото време яденето на пресни, пълноценни храни може да бъде по-скъпо от бързо хранене и пакетирана храна. Но с постоянно нарастващите медицински разходи, има много мерки за спестяване на разходи, които можете да предприемете, за да противодействате на това, което може да харчите в хранителния магазин, като например да правите големи ястия, които можете да замразите и да намалите хранителните отпадъци.
Кредит: ldprod / Adobe StockИнвестирайте в това членство във фитнеса - ще си заслужава. Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията човек, който е с наднормено тегло, има годишни медицински разходи с 1429 долара по-високи от някой с нормално тегло. В същото време яденето на пресни, пълноценни храни може да бъде по-скъпо от бързо хранене и пакетирана храна. Но с постоянно нарастващите медицински разходи, има много мерки за спестяване на разходи, които можете да предприемете, за да противодействате на това, което може да харчите в хранителния магазин, като например да правите големи ястия, които можете да замразите и да намалите хранителните отпадъци.
6. Happier Outlook
Това е порочен цикъл: Затлъстяването може да доведе до депресия, което води до антидепресанти, които след това водят до повече наддаване на тегло. Лошата диета също може да допринесе за промени в настроението, за което всеки, който слиза от захарна напитка, може да свидетелства. Но загубата дори само на малко тегло помага да балансирате хормоните си, осигурявайки ви снабдяване със серотонин за повдигане на настроението ви. Като се има предвид, ако сте били диагностицирани с депресия и / или тревожност, никаква загуба на тегло може да повлияе на настроението ви; може да искате да потърсите лечение от професионален терапевт или психиатър.
Кредит: asife / Adobe StockТова е порочен цикъл: Затлъстяването може да доведе до депресия, което води до антидепресанти, които след това водят до повече наддаване на тегло. Лошата диета също може да допринесе за промени в настроението, за което всеки, който слиза от захарна напитка, може да свидетелства. Но загубата дори само на малко тегло помага да балансирате хормоните си, осигурявайки ви снабдяване със серотонин за повдигане на настроението ви. Като се има предвид, ако сте били диагностицирани с депресия и / или тревожност, никаква загуба на тегло може да повлияе на настроението ви; може да искате да потърсите лечение от професионален терапевт или психиатър.
7. Повишена плодовитост
Рисковете от затлъстяване включват безплодие и повишен риск от спонтанен аборт за жени (да не говорим за по-нисък брой сперматозоиди при мъжете). Отслабването може да увеличи шансовете ви да забременеете с близо 30 процента. И кърменето (производство на мляко) също е по-лесно!
Кредит: arekmalang / Adobe StockРисковете от затлъстяване включват безплодие и повишен риск от спонтанен аборт за жени (да не говорим за по-нисък брой сперматозоиди при мъжете). Отслабването може да увеличи шансовете ви да забременеете с близо 30 процента. И кърменето (производство на мляко) също е по-лесно!
8. По-малко симптоми на алергия и астма
Наднорменото тегло допринася за влошени алергии и астма, тъй като добавеното тегло натоварва надбъбречните жлези, които участват в управлението на тези състояния. Затлъстелите възрастни с астма са почти пет пъти по-склонни от астматиците без затлъстяване да бъдат хоспитализирани поради астма. Изследванията показват, че затлъстелите хора с астма, които отслабват, могат да получат подобрение на симптомите си на астма.
Кредит: engy1 / Adobe StockНаднорменото тегло допринася за влошени алергии и астма, тъй като добавеното тегло натоварва надбъбречните жлези, които участват в управлението на тези състояния. Затлъстелите възрастни с астма са почти пет пъти по-склонни от астматиците без затлъстяване да бъдат хоспитализирани поради астма. Изследванията показват, че затлъстелите хора с астма, които отслабват, могат да получат подобрение на симптомите си на астма.
9. Светеща кожа
По-здравословната диета, предназначена да ви помогне да отслабнете, ще има други положителни ефекти върху тялото ви - не най-малкото от които ще бъде върху вашата кожа. Пресните плодове и зеленчуци, основа за всеки, който се стреми да се пригоди, са пълни с витамини А и С, които подсилват кожата и очите ви. Други цели храни като авокадо и бадеми и други ядки осигуряват витамин Е и мастни киселини, които поддържат кожата овлажнена.
Кредит: Сергей Новиков / Adobe StockПо-здравословната диета, предназначена да ви помогне да отслабнете, ще има други положителни ефекти върху тялото ви - не най-малкото от които ще бъде върху вашата кожа. Пресните плодове и зеленчуци, основа за всеки, който се стреми да се пригоди, са пълни с витамини А и С, които подсилват кожата и очите ви. Други цели храни като авокадо и бадеми и други ядки осигуряват витамин Е и мастни киселини, които поддържат кожата овлажнена.
Какво мислиш?
Има ли още ползи от отслабването, които трябва да добавим към този списък? Споделете мислите си в коментарите по-долу!
Кредит: tab62 / Adobe StockИма ли още ползи от отслабването, които трябва да добавим към този списък? Споделете мислите си в коментарите по-долу!
