Това, което ядете, има пряко влияние върху вашето либидо и сексуална издръжливост. Някои храни могат да объркат хормоните и сексуалния ви стремеж, като повлияят на работата ви в спалнята. Други имат обратния ефект - те насърчават сексуалното здраве и подобряват вашата издръжливост. В идеалния случай вашата диета трябва да е богата на омега-3 есенциални мастни киселини, витамин Е, витамини от В-комплекс, l-цитрулин и други основни хранителни вещества. Въпреки че е вярно, че винаги можете да приемате добавки за либидо, нищо не може да замести истинската храна.
Витамин Е увеличава броя на сперматозоидите
Ако се чудите кой витамин е добър за секс, не гледайте по-далеч от витамин Е, който доказано увеличава броя и подвижността на сперматозоидите, подобрява либидото и стимулира кръвния поток, като основно гарантира, че може да повиши вашата фертилитет и сексуална издръжливост.
Според Jentashapir Journal of Health Research, това хранително вещество може да компенсира вредните ефекти от екологичния стрес върху плодовитостта при мъжете и да повиши нивата на тестостерон. Когато се комбинира с мед, ползите от него са още по-големи. Въпреки че проучването е проведено върху плъхове, изследователите предполагат, че витамин Е може да има подобни ефекти върху хората.
Този мастноразтворим витамин се среща естествено в орехи, бадеми, слънчогледово масло, семена, масло от пшеничен зародиш и листни зелени. Една единична супена лъжица масло от пшенични зародиши доставя 101 процента от RDA на витамин Е. Атлантическата сьомга, гъсовото месо и омарите също са богати на това хранително вещество.
Витамин D поддържа сексуалната функция
Витамин D играе ключова роля в производството на хормони. Ето защо често се добавя към усилватели на либидото и други секс добавки. Както Международният журнал по ендокринология заявява, това хранително вещество регулира сексуалната функция и повишава нивата на тестостерон по естествен начин. Мъжете, които нямат витамин D в диетата си, е по-вероятно да развият еректилна дисфункция.
Това съединение също помага на тялото ви да абсорбира калция от храната, поддържайки здрави зъбите и костите ви. В дългосрочен план това може да помогне за предотвратяване на остеопороза и няколко вида рак. Ежедневният препоръчителен прием за възрастни мъже и жени е от 600 до 4000 IU витамин D на ден.
Подсиленият портокалов сок, яйчните жълтъци, сьомгата, скумрията, херинга, рибата тон и черен дроб от треска са отлични източници на витамин D. Тъй като тялото ви може да абсорбира това хранително вещество само при излагане на слънчева светлина, уверете се, че ежедневно прекарвате време на открито., Хората, които живеят в студен климат, са по-склонни да дефицит на това хранително вещество. В този случай добавките с витамин D могат да помогнат.
Вземете ниацин за сексуално здраве
Ниацин или витамин В3 помага на тялото да произвежда тестостерон и други хормони, които поддържат сексуалната издръжливост. Когато се консумира в адекватни количества, това може да подобри способността ви да поддържате ерекция по време на полов акт.
Този витамин от група В се среща естествено в повечето животински храни, включително говежди и свински черен дроб, риба тон, сьомга, пуйка, сирене и яйца. Веганите могат да изберат ядки, семена и соя. Внимавайте, че ниациновите добавки често причиняват интензивно зачервяване. Този страничен ефект обикновено се проявява 15 до 30 минути след приема и отшумява в рамките на един или два часа.
Безопасни ли са добавките за либидо?
Добавките за либидо могат да съдържат едно или повече от изброените по-горе хранителни вещества. Някои обаче се правят и с вредни химикали, които могат да повлияят на вашето здраве и да причинят нежелани реакции, според FDA. Повечето пъти производителите не разкриват списъка на съставките, така че е трудно да се каже какво наистина има в бутилката.
Няма такова нещо като най-добрата добавка за издръжливост в леглото. Тези продукти могат да работят или да не работят. Тяхната ефективност варира от един индивид до друг. Целите, естествени храни са по-безопасни и по-вероятно да засилят вашето сексуално здраве.
Преди да пуснете хапчета, опитайте се да промените хранителния си режим и навиците си на живот. Малките неща, като например да замените любимите си закуски с ядки и семена, да ходите на органични и да спортувате по-често, могат да допринесат за всичко.
