Сладкишите са чудесен начин за опаковане на тон храни с плътни хранителни вещества и когато те са правилно балансирани, те могат да бъдат перфектната преносима подмяна на ястието или закуска, засилваща енергията. Всичко, от което се нуждаете, за да се случи страхотно пюре е да произвеждате и приличен блендер. Ето 10 вкусни, суперхрани коктейли, които са идеални за всяко време на деня. Те са пълни с антиоксиданти, здравословни мазнини, протеини и се правят изцяло без млечни продукти, глутен или добавена захар.
Сладкишите са чудесен начин за опаковане на тон храни с плътни хранителни вещества и когато те са правилно балансирани, те могат да бъдат перфектната преносима подмяна на ястието или закуска, засилваща енергията. Всичко, от което се нуждаете, за да се случи страхотно пюре е да произвеждате и приличен блендер. Ето 10 вкусни, суперхрани коктейли, които са идеални за всяко време на деня. Те са пълни с антиоксиданти, здравословни мазнини, протеини и се правят изцяло без млечни продукти, глутен или добавена захар.
1. Смути от кокосов нар
Кремообразен и леко сладък, този трикомпонентен пюре създава проста, супер лесна сладка почерпка, когато искате да се отдадете, като същевременно останете на път. Плодът от нар е естествено с ниско съдържание на калории, но в него има мощен удар с аромат, фибри, витамини и фитонутриенти. КАЛОРИИ: 424
Вижте пълна информация за рецептата и храненето: Smoothie от кокосов нар
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comКремообразен и леко сладък, този трикомпонентен пюре създава проста, супер лесна сладка почерпка, когато искате да се отдадете, като същевременно останете на път. Плодът от нар е естествено с ниско съдържание на калории, но в него има мощен удар с аромат, фибри, витамини и фитонутриенти. КАЛОРИИ: 424
Вижте пълна информация за рецептата и храненето: Smoothie от кокосов нар
2. Smoothie от тропическо цвекло и ананас
Това може да звучи като малко вероятно комбинация, но е гарантиран нов фаворит. Цвеклото е чудесен източник на подсилващ имунитета витамин С, фибри и основни минерали като калий, които поддържат здравата функция на нервите и мускулите. А добавянето на ананас и кокос правят този вкус като тропическо лакомство. КАЛОРИИ: 126
Вижте пълна информация за рецептите и храненето: Smoothie от тропическо цвекло и ананас
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comТова може да звучи като малко вероятно комбинация, но е гарантиран нов фаворит. Цвеклото е чудесен източник на подсилващ имунитета витамин С, фибри и основни минерали като калий, които поддържат здравата функция на нервите и мускулите. А добавянето на ананас и кокос правят този вкус като тропическо лакомство. КАЛОРИИ: 126
Вижте пълна информация за рецептите и храненето: Smoothie от тропическо цвекло и ананас
3. Ежедневно зелено смути
Вярно на името си, тази рецепта за зелен пюре е чудесно да има под ръка за ежедневна употреба. Не е много сладък и е балансиран с растителна основа на протеин (семена от чиа) и здравословна доза зелени за добра мярка. Ябълковият оцет и морската сол може да звучат като странни добавки, но те добавят точно нужното количество киселина и umami, за да закръглят всички аромати. КАЛОРИИ: 158
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: ежедневно зелено пюре
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comВярно на името си, тази рецепта за зелен пюре е чудесно да има под ръка за ежедневна употреба. Не е много сладък и е балансиран с растителна основа на протеин (семена от чиа) и здравословна доза зелени за добра мярка. Ябълковият оцет и морската сол може да звучат като странни добавки, но те добавят точно нужното количество киселина и umami, за да закръглят всички аромати. КАЛОРИИ: 158
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: ежедневно зелено пюре
4. Препечен кокосов орех
Луксозно лакомство, което няма да счупи банката за захар. Леко подсладен с банан и кокос, този пюре изглежда по-скоро като десерт, отколкото здравословна напитка. Кокосовото гориво подхранва тази напитка и съдържа смес от здравословни мазнини, жизненоважни за здравето. КАЛОРИИ: 312
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: Препечен кокосов орех
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comЛуксозно лакомство, което няма да счупи банката за захар. Леко подсладен с банан и кокос, този пюре изглежда по-скоро като десерт, отколкото здравословна напитка. Кокосовото гориво подхранва тази напитка и съдържа смес от здравословни мазнини, жизненоважни за здравето. КАЛОРИИ: 312
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: Препечен кокосов орех
5. Куркума от цитрусови слънчеви смути
След като опитате този слънчев пюре, ще искате да се събуждате всеки ден - особено през зимата, когато цитрусовите плодове са в разгара си и тялото ви се отчайва от ярка слънчева прегръдка. Този има много витамин С, за да поддържа тялото си силно и здравословна доза куркума за борба с възпалението. КАЛОРИИ: 251
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: Куршум от цитрусови слънчеви лъчи
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comСлед като опитате този слънчев пюре, ще искате да се събуждате всеки ден - особено през зимата, когато цитрусовите плодове са в разгара си и тялото ви се отчайва от ярка слънчева прегръдка. Този има много витамин С, за да поддържа тялото си силно и здравословна доза куркума за борба с възпалението. КАЛОРИИ: 251
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: Куршум от цитрусови слънчеви лъчи
6. Smoothie Ginger Berry
Този пюре е пълен с антиоксиданти и противовъзпалителни предимства. Плодовете ще поддържат кожата ви светеща и ума ви силен. Джинджифилът ще помогне за борба с възпалението и ще поддържа храносмилането ви на място. А семената от чиа осигуряват малко здравословни мазнини и протеини, за да се чувствате по-пълни по-дълго. Просто знайте, че някои хора имат проблеми с храносмилането, когато ядат голямо количество сухи или неопечени семена от чиа. Хвърлете в шепа зеленина, за да добавите повече растителност. КАЛОРИИ: 211
Вижте Пълна информация за рецептата и храненето: Smoothie Ginger Berry
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comТози пюре е пълен с антиоксиданти и противовъзпалителни предимства. Плодовете ще поддържат кожата ви светеща и ума ви силен. Джинджифилът ще помогне за борба с възпалението и ще поддържа храносмилането ви на място. А семената от чиа осигуряват малко здравословни мазнини и протеини, за да се чувствате по-пълни по-дълго. Просто знайте, че някои хора имат проблеми с храносмилането, когато ядат голямо количество сухи или неопечени семена от чиа. Хвърлете в шепа зеленина, за да добавите повече растителност. КАЛОРИИ: 211
Вижте Пълна информация за рецептата и храненето: Smoothie Ginger Berry
7. Шоколадово фъстъчено масло протеин
Ако търсите сладко лакомство, но също така искате да бъдете мили към тялото си, това е за вас. Този шоколадов, кремообразен, упадъчен растителна основа на шейкове в 15 грама протеин на порция. А суровото какао е заредено с магнезий, витамини от група В и много добри антиоксиданти, за да не се чувствате виновни за това снизхождение. КАЛОРИИ: 328
Вижте информация за пълната рецепта и храненето: Smoothie от шоколадово фъстъчено масло
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comАко търсите сладко лакомство, но също така искате да бъдете мили към тялото си, това е за вас. Този шоколадов, кремообразен, упадъчен растителна основа на шейкове в 15 грама протеин на порция. А суровото какао е заредено с магнезий, витамини от група В и много добри антиоксиданти, за да не се чувствате виновни за това снизхождение. КАЛОРИИ: 328
Вижте информация за пълната рецепта и храненето: Smoothie от шоколадово фъстъчено масло
8. Smoothie Zily Blueberry Basil
Ако никога не сте опитвали да шиете вашия пюре с билки, това е мястото, където трябва да започнете. Комбинацията от лимони, боровинки и босилек е ярка и приятно сладка, без да е прекалено сладка. Това е чудесен начин да заредите енергията от сутрешната си рутина. Плюс това, боровинките и зелените осигуряват достатъчно фитонутриенти в подкрепа на здравето на сърцето. КАЛОРИИ: 187
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: Smoothie Zesty Blueberry Basil
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comАко никога не сте опитвали да шиете вашия пюре с билки, това е мястото, където трябва да започнете. Комбинацията от лимони, боровинки и босилек е ярка и приятно сладка, без да е прекалено сладка. Това е чудесен начин да заредите енергията от сутрешната си рутина. Плюс това, боровинките и зелените осигуряват достатъчно фитонутриенти в подкрепа на здравето на сърцето. КАЛОРИИ: 187
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: Smoothie Zesty Blueberry Basil
9. Енергизиращ зелен Smoothie
Този енергизиращ пюре е пълен със зелени, опакован с растителна основа протеин, леко подсладен с банан и подправен с матча, което го прави страхотен сутрешен или следобеден пикап. Matcha е фино смлян прах, направен от листа от зелен чай. Похвалявайки силен аромат, цвят и антиоксиданти, matcha намери нова популярност в днешната кулинарна сцена. КАЛОРИИ: 280
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: енергизиращо зелено пюре
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comТози енергизиращ пюре е пълен със зеленина, пълен с растителна основа протеин, леко подсладен с банан и подправен с мача, което го прави страхотен сутрешен или следобеден пикап. Matcha е фино смлян прах, направен от листа от зелен чай. Похвалявайки силен аромат, цвят и антиоксиданти, matcha намери нова популярност в днешната кулинарна сцена. КАЛОРИИ: 280
Вижте Пълна рецепта и информация за храненето: енергизиращо зелено пюре
10. Brain-Boosting Matberry Smoothie
И боровинките, и матча са известни с това, че имат много антиоксиданти и стимули за мозъка. Но те също са мач, направен в кулинарното небе. Фините нотки на зелен чай от матча са закръглени от приятно сладката боровинка. Семената от чиа добавят дебелина заедно с фибри и протеини. КАЛОРИИ: 236
Вижте пълна информация за рецептите и храненето: Smoothie Matcha Smoothie, подсилваща мозъка
Кредит: Sherrie Castellano / Livestrong.comИ боровинките, и матча са известни с това, че имат много антиоксиданти и стимули за мозъка. Но те също са мач, направен в кулинарното небе. Фините нотки на зелен чай от матча са закръглени от приятно сладката боровинка. Семената от чиа добавят дебелина заедно с фибри и протеини. КАЛОРИИ: 236
Вижте пълна информация за рецептите и храненето: Smoothie Matcha Smoothie, подсилваща мозъка
Какво мислиш?
Обичате ли коктейли? Ако е така, кои са някои от любимите ви рецепти? Кой от включените тук смутита ви звучи най-интересно? Споделете своите мисли и идеи с нас в коментарите по-долу.
Кредит: Rauluminate / iStock / Getty ImagesОбичате ли коктейли? Ако е така, кои са някои от любимите ви рецепти? Кой от включените тук смутита ви звучи най-интересно? Споделете своите мисли и идеи с нас в коментарите по-долу.
