Макар че може да се почувствате така, сякаш е най-трудно да се загубите, когато това е вашата проблемна зона, мазнините в корема, наричани още висцерални мазнини, всъщност се отлепват малко по-бързо от подкожните мазнини, които са мазнините по бедрата ви. Освен че помагате на дрехите ви да се поберат по-добре, загубата на висцерални мазнини е по-добра и за вашето здраве, подобрявайки нивата на кръвната захар и липидите (вижте референция 1 под въведение, параграф 1).
Загуба на мазнини в корема
Висцералната мазнина може да е по-активна в метаболизма от подкожните мазнини, показва проучване от преглед от януари 2008 г., публикувано в "Международен журнал за затлъстяване". (виж референция 2 под Дискусия, параграф 7). Когато първоначално намалите приема на калории за отслабване, тялото ви може да се превърне в мазнините в корема като източник на енергия поради близостта му до черния дроб, казват авторите на статията от 2009 г. (вижте референция 2 под Дискусия, параграф 7), Въпреки това, докато продължавате да отслабвате, загубата на мазнини в корема се забавя, когато тялото ви започва да черпи от подкожните мастни запаси в други области на тялото си за енергия (вижте препратка 2 към Заключения, параграф 1).
Диета и упражнения
Комбинацията от диета и упражнения може да бъде най-ефективна, за да ви помогне да загубите мазнините в корема. Изследване от март 2005 г., публикувано в „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, изследва ефектите от упражненията и диетата върху загубата на висцерална мастна тъкан при група жени в постменопауза с диабет тип 2 (вж. Референция 3). Това проучване установи, че добавянето на аеробна активност, като бързо ходене или джогинг, към диета, контролирана с калории, помогна на жените да загубят 13 процента от висцералните си мазнини, в сравнение със 7, 5 процента само при диета (вж. Референция 3 под Дискусия pg 1516 колона 2), Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване или упражнения.
