Разликите в машините за упражнения могат да бъдат огромни. Мнозина се фокусират върху определени части на тялото и работят точно в тези области. Елиптичният треньор е този, който, ако се използва правилно, може да осигури интензивна тренировка. Резултатите обаче зависят от вас. Елиптичният съдържа други недостатъци, които могат да забранят пълното използване на тялото ви и да ви попречат да увеличите максимално тренировката си.
интензивност
Когато тренирате на елиптичен треньор, усилието, което влагате в тренировката, може да е по-малко, отколкото при други машини. Елиптичен треньор не ви тласка, докато сте на него. Без значение колко бързо настроите машината, можете да почивате или да забавяте без отрицателна обратна връзка от елиптичен. Това води до по-малко интензивна тренировка и по-малко изгорени калории. Според MSNBC.com елиптичният треньор е по-скоро лесна машина, която изисква по-малко от ездача.
Упражнение за тежести
Избягвате да оказвате натиск върху всички части на тялото си, когато тренирате на елиптичен треньор. Тази функция може да бъде както добра, така и лоша. Добре е, защото получавате плавно каране на машината. Въпреки това може да е лошо, ако искате да предотвратите остеопорозата. За да увеличите силата на костите и мускулите си, трябва да приложите тегло към тях, което им позволява да станат по-силни. Когато използвате елиптичен треньор, липсата на натиск може да отслаби тялото ви.
Долната част на тялото
Въпреки факта, че елиптичният треньор съдържа петно за ръцете ви, той се фокусира предимно върху долната част на тялото. Тъй като се фокусира върху тази област, ограничава вида на тренировката, която получавате. За да тренирате изцяло цялото си тяло, ще трябва да добавите различни упражнения както за горната част на тялото, така и за сърцевината. Това може да създаде по-дълга тренировка и по-интензивен процес, а не да се тренирате с един бърз ход.
движение
Движението на елиптичния треньор може да ви е трудно да се приспособите към. Когато комбинирате движението на краката и ръцете си, то може да се чувства различно и неестествено, което може да ви накара да не харесвате елиптичния треньор. Тази машина изисква да имате някаква координация, за да можете едновременно да движите ръцете и краката си в движение напред.
