Размяна на сутрешното кафе с чай за храносмилане може да бъде отличен начин да започнете деня си. Няколко билкови чая, като мента и джинджифил, а също и зелен чай се рекламират като най-добрият избор на напитки, които могат да помогнат за облекчаване на някои често срещани заболявания на стомаха.
Бакшиш
Чайовете, които съдържат мента, джинджифил и зелен чай, са добри за храносмилането.
Чай за храносмилане
Голямото разнообразие от билкови чайове може да помогне за храносмилането, според Brigham and Women Hospital. Някои от най-добрите билков чай за здраве на червата включват мента, лайка, анасон, куркума, копър, кориандър и кимион.
Клиниката в Кливланд идентифицира шест чая, известни с лечебните си свойства, включително чай от мента. Казват, че ментовото масло в чая може да подобри синдрома на раздразненото черво. Освен това Penn Medicine казва, че ментовият чай съдържа ментол, който може да помогне за успокояване на разстроен стомах, а също така е и отличен чай за запек.
Зеленият чай може да бъде полезен и като чай за храносмилане. Според Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) пиенето на зелен чай може да помогне за облекчаване на храносмилателните симптоми. Въпреки това, той съдържа кофеин, който може да стимулира червата ви, причинявайки диария и разстроен стомах. Ако искате да включите зеления чай в диетата си, за да облекчите проблемите с GI, изберете вариант без кофеин.
Можете също така да намерите джинджифил в билкови смеси за стомашни заболявания. NCCIH казва, че джинджифилът може да помогне за облекчаване на гаденето и повръщането. Обикновено се препоръчва да се облекчи гаденето, причинено от болест при движение.
Причини за проблеми със стомаха
Запек, подуване на корема, газове, диария и лошо храносмилане са често срещани оплаквания сред възрастните. Тези състояния включват храносмилателния или стомашно-чревния тракт, който включва стомаха, тънките и дебелите черва, хранопровода, черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса.
Ако изпитвате обратна връзка във вашия GI тракт, пиенето на чай за храносмилане може да не е достатъчно, за да се движат нещата отново. За проблеми, които не са свързани с медицинска диагноза, първо трябва да разгледате факторите на начина на живот, които може да играят роля при вашите проблеми с храносмилането.
Според клиниката в Кливланд, фактори като ядене на диета с ниско съдържание на фибри, не получаване на достатъчно физически упражнения, стрес, съпротивление на желанието за движение на червата, ядене на големи количества млечни продукти и приемане на определени лекарства и рецепти, всичко това може да разстрои GI тракта, Но ако имате медицинска диагноза, можете също да очаквате да се справите с проблеми, свързани с храносмилането, включително подуване на корема, газове, диария, спазми и лошо храносмилане. Някои от по-често срещаните виновници включват болест на Крон, улцерозен колит, цьолиакия и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Други начини за облекчаване на храносмилането
Въпреки че можете да използвате чай за храносмилане, дозировката, необходима за облекчаване на стомашната болка или дискомфорт, може да не е достатъчна, за да направи значителна разлика. Добрата новина? Има и други начини, които да помогнат за облекчаване на подуване на корема, запек и стомашно-чревни проблеми.
Движението на тялото ви чрез ежедневна активност и упражнения може да помогне да се избавите от няколко проблеми с храносмилателната система. Плюс това, да направите промени в диетата си, така че тя включва много пресни плодове, зеленчуци и диетични фибри е друга проста корекция, която можете да направите сами.
Ферментиралите храни, като пробиотично кисело мляко и кефир, съдържат бактерии, които могат да помогнат в подкрепа на храносмилателната система. Включването на тези храни във вашия хранителен план може също да доведе до здраве на червата и да намали дискомфорта от проблеми със стомаха.
Освен това, научаването да се справяте и управлявате ежедневния стрес и тревожност може да помогне за облекчаване на много стомашни проблеми. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че дадено психично състояние пречи на здравето на храносмилателната Ви система.
