Високият холестерол е един от най-големите рискови фактори за инфаркт, инсулт и сърдечно-съдови заболявания, според клиниката в Кливланд. Вашето съотношение на холестерол, което сравнява общия ви холестерол с вашия HDL или "добрия" холестерол, може да помогне за по-добра оценка на риска.
Докато здравословният общ холестерол е по-малък от 200 милиграма на децилитър (mg / dL), идеалното съотношение на общия холестерол към HDL е малко по-сложно. Ето какво трябва да знаете.
Добър холестерол срещу лош холестерол
За да разберете съотношенията на холестерола е добре да знаете малко повече за различните видове холестерол.
Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, което е от решаващо значение за правилното функциониране на тялото, според училището за обществено здраве от Харвард TH Чан. Може да мислите, че целият холестерол е "лош". Но истината е, че само някои видове холестерол са грижа за здравето и то само в големи количества.
Липопротеините с ниска плътност (LDL) са така нареченият "лош" вид холестерол, според Американската сърдечна асоциация (AHA). Ако в кръвта има твърде много LDL, той може да се комбинира с други вещества като калций и да образува отлагания по стените на артерията. Тези отлагания - наречени плака - стесняват и сковават артериите, състояние, наречено атеросклероза. Атеросклерозата значително увеличава риска от инфаркт, инсулт и сърдечно-съдови заболявания.
Липопротеините с висока плътност (HDL) са "добрият" вид холестерол, според AHA. HDL се движи през кръвообращението и улавя излишните LDL частици, преди да ги върне в черния дроб за изхвърляне. По този начин HDL помага за предотвратяване на натрупването на плака и сърдечни заболявания.
Здравословен ли е съотношението ми на холестерол?
Има няколко вида тестове за холестерол, понякога наричани липиден панел. Един тест измерва нивото на общия холестерол на човек. Здравословният общ холестерол е по-малко от 200 mg / dL, според Националната медицинска библиотека на САЩ. Но ако човек има висок HDL холестерол (добрият вид), това може да причини повишен холестерол като цяло. Ето защо измерването на различни видове холестерол е толкова важно.
Съотношението е просто сравнение между две числа. Съотношението на холестерола сравнява HDL холестерола на човек с общия холестерол в организма, според клиниката Mayo.
Как да се изчисли съотношението на холестерола
Това число се открива чрез разделяне на общото количество холестерол на HDL броя. Например, ако човек има общо ниво на холестерол от 225 mg / dL и HDL от 80 mg / dL, съотношението му на холестерол е 2, 8 към 1, също изписано като 2, 8: 1 или опростено спрямо съотношение холестерол 2, 8.
Нивото на здравословния холестерол е не повече от 5: 1, според медицинския център на Университета в Рочестър. Но колкото по-ниско е съотношението, толкова по-добре. Съотношение 3, 5: 1 или по-ниско се счита за много добро.
Въпреки това, Робърт Еккел, доктор по медицина, емерит в Университета на Колорадо, Медицински кампус в Аншуц, бивш президент на Американската сърдечна асоциация и президент на Американската асоциация за диабет, не смята, че съотношенията на холестерола са най-точният начин да определят риска на човек за сърдечно-съдови заболявания.
"Съотношенията са подвеждащи. Резултатът е свързан с HDL, но нивото на LDL на човек остава важно", казва д-р Еккел. По същество, ако човек има и висок HDL и LDL, съотношението между двете все още може да бъде нормално, дори ако техният LDL холестерол е в нездравословен диапазон. Вместо това д-р Екел предпочита да измерва не-HDL холестерол.
Според клиниката Майо, много лекари сега използват не-HDL тестове, за да оценят риска на човек. Не-HDL измерването е точно това, което звучи - измерване на целия холестерол в тялото, минус HDL. Здравословното ниво на не-HDL холестерол е по-малко от 130 mg / dL.
Внимание
Високият холестерол обикновено не причинява симптоми, според Американската академия на семейните лекари. Не забравяйте редовно да проверявате нивото на холестерола си според инструкциите на вашия лекар.
Фактори за висок холестеролен риск
Високият холестерол често се причинява от лоши навици на живот, според AHA. Нездравословната диета (особено една богата на наситени мазнини), заедно с липсата на физически упражнения и наднорменото тегло може да доведе до висок холестерол. Пушенето на цигари също е основен рисков фактор за повишаване на LDL холестерола.
Но има добри новини. Тъй като много рискови фактори за висок холестерол са свързани с начина на живот, промените в начина на живот могат да намалят риска, според AHA. Изборът на здравословна диета, упражненията редовно, достигането и поддържането на здравословно тегло и отказването от тютюнопушенето са някои от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите холестерола си - и да подобрите цялостното си здраве.
Научете как да напълните чинията си със здравословни храни с плътни хранителни вещества, като влезете в храната си в приложението MyPlate. Изтеглете сега, за да прецизирате диетата си още днес!
Съществуват и фактори, свързани с високия холестерол риск, свързани с начина на живот, според AHA. Те включват генетика (наследствени черти), по-стара възраст и пол - мъжете са изложени на по-голям риск от висок холестерол, отколкото жените.
Ако се притеснявате за холестерола си, консултирайте се с лекаря си за промените в начина на живот или лекарствата, които могат да помогнат да получите цифрите си в здравословен диапазон.
