Коляното е мускул в задната част на бедрото. Тя изправя и завърта крака и огъва коляното. Издърпана или опъната костна кост може да причини известен дискомфорт при изправяне на крака, а ако е достатъчно тежко, може да направи болезнено ходенето. Правилното лечение на издърпания мускул е важно не само за предотвратяване на по-тежко нараняване, но и за ускоряване на времето за възстановяване. Методът PRICE - Предотвратяване, почивка, лед, компресия и повдигане - обикновено се използва за лечение на разкъсан мускул, твърди Американският колеж по спортна медицина.
Използвайте ЦЕНА за бързо възстановяване
Етап 1
Предпазвайте подбедрицата от по-нататъшни наранявания, винаги първата стъпка в лечението. Каквато и дейност да е причинила разкъсването, трябва да се избягва до пълното заздравяване на коляното.
Стъпка 2
Отпуснете разкъсания колан. Всеки път, когато почувствате болка в областта на тазобедрената става, трябва да спрете дейността. Това е начинът на тялото ви да ви каже, че нещо не е наред. Почивката на мускулатурата ще насърчи заздравяването на мускула и ще доведе до по-бързо възстановяване.
Стъпка 3
Прилагайте лед и компресия върху разкъсания колан, за да облекчите болезненото подуване и притока на кръв към наранения мускул. Общото правило за прилагане на ледения или студен пакет е 20 минути и 20 минути почивка за първите 24 часа след нараняването, съветва Американският колеж по спортна медицина. Защитете кожата, като увиете леда или студения пакет в кърпа или кърпа и след това увийте около крака с еластична превръзка за компресия. Не забравяйте да не увивате прекалено плътно, за да не се прекъсва циркулацията към други области на тялото. Тъй като болката и подуването отшумяват, преустановете употребата на студените компреси.
Стъпка 4
Повдигнете пострадалата костна кост, за да се запази подуването и да не се обединява кръвта. Това може да се направи не само по време на фазата на лед и компресия, но също така се насърчава да се прави възможно най-често. Най-добрият начин за повдигане е да подпрете крака върху столче или да поставите възглавница под стъпалото или коляното, докато легнете. Повишаването на нараняването също помага да се намали усещането за пулсиране, което възниква при изпомпване на кръв към наранения мускул.
Неща, от които ще се нуждаете
-
Леден пакет или студен компрес
Плат или кърпа
Еластична обвивка или превръзка
Възглавница или табуретка
Бакшиш
Важно е да запомните, че ако се подозира повече от незначителна травма поради силен оток или неспособност да се натоварва крак, потърсете помощ, като се обадите на медицински специалист. В рамките на 48-72 часа, ако се лекува правилно, коляното трябва да е на път към възстановяване, казва Американският колеж по спортна медицина.
