Когато сте диабетик, трябва да внимавате не само за храните, които консумирате, но и за това, което пиете. Широката гама от напитки е безопасна за диабетици, но много други не са. Изберете грешен тип напитка и сте склонни да изпитате усложнения в резултат на повишената ви кръвна глюкоза. За да останете здрави, запазете списък с най-добрите течности за пиене, когато сте вкъщи, на работа и дори докато пътувате.
Утоли жаждата си
Американската асоциация за диабет предполага, че диабетиците се ангажират да консумират напитки, които нямат калории или имат много малък брой калории на порция. Най-здравословният избор е водата, която няма калории и е идеален източник на хидратация. Други здравословни напитки, които трябва да помислите за добавяне към вашия план за хранене, включват неподсладен чай, неподсладено кафе, диетични безалкохолни напитки и нискокалорични напитки, като сода за клуб и зеленчуков сок. Млякото с ниско съдържание на мазнини и 100 процента плодов сок също са безопасни, но имайте предвид калориите и въглехидратите на всяка напитка и проследете тази информация във вашия хранителен план.
Подправете водата си
Потърсете изкуствени подсладители
Правете интелигентен избор на алкохол
По време на вечер с приятели, не е задължително да се въздържате от алкохол. Въпреки че придържането към напитки като вода или сода за клуб е идеално, ADA съобщава, че е безопасно за много диабетици да консумират алкохол, при условие че консумират само умерено количество. Жените трябва да имат само една порция алкохол на ден, а мъжете могат да имат до две порции алкохолна напитка. Една порция се състои от 12 унции бира, 5 унции вино или 1, 5 унции спиртни напитки, като ром или водка. Ако консумирате смесена напитка, уверете се, че миксерът е с ниско съдържание на калории. Например, смесете ром с диета кола вместо обикновена кола. Избягвайте да пиете алкохол, когато стомахът ви е празен и се консултирайте с вашия лекар, за да гарантирате, че алкохолът е безопасен за вас.
