Карнитин тартаратът е добавъчната форма на карнитин, вещество, което играе роля в производството на енергия. Вашето тяло обикновено прави достатъчно карнитин, за да отговори на нуждите му. Поради това не е необходимо здравите възрастни да приемат карнитинови добавки, според Службата за хранителни добавки. Въпреки това, поради ролята си в производството на енергия, производителите пускат на пазара карнитин тартарат за спортни резултати и загуба на мазнини. Карнитинът може да осигури ползи за сърдечните пациенти. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате добавки с карнитин.
Роля в производството на енергия
Карнитинът се намира в почти всички клетки на тялото ви и е особено концентриран в скелетната тъкан. Той играе решаваща роля за подпомагане на тялото да изгаря или окислява мазнините за гориво. За да може тялото ви да използва мазнините като енергиен източник, карнитинът транспортира дълговерижни мастни киселини в специализирани центрове за производство на горива, наречени митохондрии. Веднъж вътре, митохондриите могат да изгарят мастните киселини, за да произвеждат енергия. В допълнение, карнитинът транспортира токсични съединения от митохондриите, за да предотврати натрупването му.
Изпълнение на упражненията
По данни на Службата за хранителни добавки, която цитира проучвания от 90-те години до 2005 г., липсват постоянни доказателства в подкрепа на използването на карнитин за изпълнение на упражненията. Въпреки това изглежда, че публикуваните наскоро доказателства показват потенциална полза, според проучване, публикувано в броя за февруари 2011 г. на „Списанието по физиология“. Проучването изследва добавката на карнитин тартарат върху упражненията на здрави мъже. Изследователите откриха, че добавката с карнитин доведе до 55 процента по-малко използване на мускулен гликоген, 44 процента по-нисък мускулен лактат и други промени, които доведоха до подобрена работа при упражнения. Лактатът е ензим, който се натрупва по време на физически упражнения и може да доведе до умора, докато гликогенът е съхраняваща форма на захар. Тези резултати предполагат, че добавката с карнитин предизвиква промени, свързани с по-добро изпълнение на упражненията.
Потенциална полза за сърцето
Сърцето е мускул, който разчита в голяма степен на мастни киселини за гориво, а нивата на карнитин обикновено са ниски, когато имате сърдечни проблеми. Изследователите прегледаха съществуващите клинични изпитвания, за да определят дали добавката с карнитин е от полза за тези със сърдечни заболявания. Те откриха, че карнитинът намалява развитието на ангина с 40 процента, а камерната аритмия с 65 процента, сочат резултатите, публикувани в броя от юни 2013 г. на списанието „Mayo Clinic Proceedings“. Вентрикуларната аритмия е нередовен сърдечен ритъм, свързан със сърдечен удар, а ангина е болката в гърдите, причинена от намален приток на кръв към сърцето.
Безопасност на добавките с карнитин
Говорете с Вашия лекар преди да приемете карнитин, ако имате съществуващо медицинско състояние. Приемът на карнитин може да причини нежелани реакции като гадене, диария, коремни спазми и повръщане в дози от 3 грама на ден, според Службата за хранителни добавки. Редките странични ефекти включват повишен апетит, миризма на тялото и обрив. Типичната доза карнитин е между 1 и 3 грама на ден, според медицинския център на Университета в Мериленд.
