Липосукцията изглежда като лесно поправяне на упоритите мазнини. Всъщност това е голяма операция, която обикновено изисква обща анестезия, а възстановяването на липосукция може да бъде продължително и болезнено. Това не означава, че не трябва да го правите, тъй като това може да има благоприятно въздействие върху вашето, здравето, самочувствието и да насърчава други физиологични и психологически промени, които могат да ви помогнат да задържите теглото си, показва проучване от декември 2015 г. в списанието за диабет и затлъстяване . Най-важната част от поддържането на вашите резултати от липосукция обаче е да се храните здравословно и да избягвате сладки, преработени, рафинирани и мазни храни.
Бакшиш
Вашата диета след липосукция не трябва да включва рафинирани и преработени храни и храни с високо съдържание на захар или мазнини.
Диета за възстановяване на липосукция
Не съществува специфична диета, която се препоръчва веднага след липосукция. Какво трябва да ядете, ще зависи от обхвата на вашата процедура и от това дали сте били под обща или местна упойка. Колкото по-ангажирана е вашата процедура, толкова повече ще бъде повлияна вашата диета след операция.
След операцията може да почувствате умора, гадене или запек и да имате малък апетит. Това е нормално, според Националните здравни институти. Но е важно да се поддържа добро хранене, защото това може да ускори лечебния процес. NIH предлага да се опитвате да ядете по-малки ястия по-често през целия ден.
Също така е важно да изберете правилните храни. LiveWell With Unity Point Health препоръчва да се съсредоточите върху получаването на достатъчно от следните хранителни вещества, които всички играят роля в лечението:
- Протеин, открит в яйца, пиле, риба и боб
- Витамин С от пресни плодове и зеленчуци
- В12 и желязо в храни като яйца и риба
- Фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- Пробиотици, открити в киселото мляко и ферментиралите храни
Някои от тези храни може да не са вкусни през първите няколко дни на възстановяване и биха могли да стресират храносмилателната ви система. Следването на слаба диета през този период може да ви помогне да получите необходимите хранителни вещества, като същевременно ще позволи на храносмилателната система да почива, така че тялото ви да има повече енергия, за да насочи към изцеление.
Храните за нежна диета включват:
- Добре сварени зеленчуци без кожи или семена
- Варени и пюрирани плодове и зеленчуци с отстранени кожи и семена
- Печено или печено пиле без кожа
- Гладко фъстъчено масло
- Гладки люти зърнени храни като сметана от пшеница
- Напитки без кофеин
- нискомаслено мляко и млечни продукти
Избягвайте пикантните и мазни храни и увеличавайте приема на фибри много постепенно, за да избегнете подуване и газове.
Храни, които трябва да се избягват след липосукция
Погрешно е схващането, че липосукцията е постоянно решение за излишните телесни мазнини. Поради тази причина много хора смятат, че след процедурата могат да ядат каквото си поискат и мазнините няма да се върнат. Това не може да бъде по-грешно. Докато липосукцията премахва мастните клетки от тялото ви, оставащите могат да нараснат в размер, ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря.
Храните, които не трябва да се ядат след липосукция, са същите храни, които всички възрастни трябва да избягват при здравословна диета за управление на теглото. Те включват, но не се ограничават до:
- Пържени храни, включително пържено пилешко месо, пържени картофи и картофени чипсове
- бонбони
- Тестени изделия, като бисквитки, торти и сладкиши
- Десерти, включително сладолед, пудинг и мус
- Сода и други подсладени напитки
- Бързо хранене
- Рафинирани зърна и рафинирани зърнени продукти като бял ориз, бяла паста, бял хляб, крекери и кори за пица
- Мазнини и преработени меса, включително колбаси, бекон и салами
- Захарни зърнени храни
Има дори някои „здравословни“ храни, които са скрити източници на мазнини и захар. Някои от тези храни могат да имат също толкова захар и мазнини, колкото храните от списъка по-горе, като например:
- Ароматизирано кисело мляко
- Плодов сок
- Пълнозърнести зърнени храни и гранола
- Гранола барове
- Сос за спагети
- Сос за барбекю
- Купена от магазина превръзка
Бъдете умели в четенето на етикети, за да определите кои храни трябва да избягвате. Според Калифорнийския университет в Сан Франциско има повече от 60 начина, по които захарта може да бъде изброена на етикетите на съставките, включително кафяв оризов сироп, високофруктозен царевичен сироп, захароза, ечемичен малц, декстроза и малтоза.
Храни, които да се радвате за цял живот
Вашата диета след липосукция може да е на 180 оборота от вашата диета преди липосукция. Но ако наистина искате вашата инвестиция да се изплати, е необходима промяна. Не се притеснявайте - няма да е толкова лошо, колкото си мислите. Правенето на малки промени, за да изрежете нездравословни храни и да добавите питателни, ще аклиматизира тялото ви, за да не желаете повече тези нездравословни храни. Направете го една стъпка по едно и ще забележите как апетитът и вкусовете ви започват да се променят.
Увеличаването на приема на постни протеини, фибри и здравословни мазнини ще ви помогне да се чувствате пълноценни и удовлетворени при по-малко калории. Пресните плодове, зеленчуци и пълнозърнестите храни ще ви дадат енергия, така че да можете да поддържате редовно рутинно упражнение - което също е от ключово значение за запазването на мазнините. Имайте предвид своите здравни и естетически цели и бъдете съзнателни, когато правите избор на храна, за да можете да извлечете ползите от по-тънката си форма на тялото за години напред.
