Ролята на еритроцитите
Функцията на червените кръвни клетки е да доставят кислород до всяка клетка в тялото. В центъра на всеки еритроцит е хемоглобинов комплекс, съставен от протеин, наречен глобулин и желязо-свързваща молекула, наречена хема. Хемоглобиновият комплекс позволява на еритроцитите да свързват кислород в белите дробове. Червените кръвни клетки пренасят кислород към телесните тъкани, освобождават го и свързват въглероден диоксид, който е отпадъчен продукт. Въглеродният диоксид се отделя в белодробната тъкан и се издишва. Вашето тяло се нуждае от фолат, витамин В-12 и желязо, за да растат и да образуват здрави червени кръвни клетки.
Опасности от желязодефицитна анемия
Най-леките симптоми на анемия с дефицит на желязо включват раздразнителност, умора, главоболие и трудно фокусиране. С напредването на анемията симптомите стават по-изразени. Най-голямата опасност, свързана с умерена анемия, е задух. Други симптоми включват чупливи нокти и коса, бледност, син оттенък на бялото на очите, замаяност и възпален език. Вероятно е атлетите да изпитват намалена издръжливост при този вид анемия. В случаите на анемия за напреднала дефицит на желязо тялото буквално изпитва от глад за кислород. Най-сериозните опасности включват органна недостатъчност, нередовен пулс, наречен аритмия и сърдечна недостатъчност.
Опасност от анемия с недостиг на фолат
Симптомите на недостиг на фолати включват умора, бледност, главоболие и възпалени език и уста. По-сериозен дефицит може да причини други козметични промени, включително къдрене и посивяване на косата и промени в пигментацията на кожата. Анемията предизвиква особено безпокойство при бременни жени, тъй като дефицитът на фолиева киселина може да причини дефекти на невралната тръба на нейното неродено дете. Други опасности включват влошаване на сърдечните заболявания и сърдечната недостатъчност и безплодието.
Опасности от анемия с дефицит на B-12
Леките симптоми, свързани с анемия с дефицит на В-12, включват диария или запек, умора, задух, подути червени или кървящи венци, бледност, затруднена концентрация, липса на апетит и задух. Най-сериозната опасност от този дефицит е увреждането на нервите. Признаците за увреждане, свързано с дефицит, включват изтръпване или изтръпване на крайниците, объркване, деменция, загуба на равновесие и депресия.
Диетични решения
Разнообразна, питателна диета е от съществено значение за профилактика на анемия. Храните, богати на фолати, включват листни, зелени зеленчуци и цитрусови плодове. Преди и по време на бременността жените трябва да приемат допълнителна фолиева киселина в допълнение към здравословната диета. Диетичните източници на витамин B-12 включват месо, птици, миди и млечни продукти. Леща, грах, боб, червено месо, домашни птици, соя, пълнозърнест хляб, обогатена зърнена култура, някои сушени плодове и тъмни, листни зелени са добри източници на желязо. Някои анемии не могат да се лекуват само с диета. Ако сте диагностицирани с недостиг на хранителни вещества, работете с вашия лекар, за да осигурите правилното лечение.
