Отпиването на вода през целия ден поддържа тялото ви хидратирано, без да консумирате калории или захар, но може да не предпочитате приятния вкус на водата след няколко чаши. Вместо да превключвате на ароматизирана напитка, направете своя собствена, като изстискате клин от пресен сок от лайм в чашата си. По този начин се осигурява ароматна напитка, която няма да навреди на вашето здраве.
Като се имат предвид калориите
Едно просто предимство на пиенето на вода с сок от лайм е, че няма да увеличи приема на калории с повече от няколко калории. Безалкохолните напитки и плодовият сок могат да съдържат стотици калории, но водата е лишена от калории, а сокът от четвърт от лайм има само 3 калории. Ако се опитвате да отслабнете или просто като цяло наблюдавате приема на калории, за да избегнете наддаване на тегло, водата с вар е идеален избор на напитка.
Избягвайте усложненията от дехидратацията
Средният американец трябва да пие навсякъде между 2, 7 литра и 3, 7 литра вода на ден, в зависимост от пола, но колкото 75 процента от населението е дехидратирано, според семейното планиране на щата Айдахо. Пиенето на вода с вар може да осигури достатъчно апетитен аромат, за да ви помогне да изпиете препоръчаното количество вода. Правилната хидратация може да намали риска от рак, да насърчи здравословното функциониране на бъбреците, да поддържа мускулите ви тонизирани и да подпомага здравите движения на червата.
Здравословен избор за диабетици
Диабетиците трябва да внимават за напитките в диетата си, а водата с сок от лайм е здравословен избор. Американската асоциация за диабет препоръчва да добавите сок от лайм към водата си, за да осигурите освежаваща напитка, която няма да повлияе на кръвната ви захар. Други безопасни напитки за диабетици, като кафе и диетична сода, могат да имат отрицателни странични ефекти. Кофеинът в кафето може да доведе до безпокойство и некачествен сън, докато честата консумация на диетична сода може да доведе до различни здравословни усложнения, включително наддаване на тегло и повишен риск от диабет.
Увеличете приема на витамин С
Липите са здравословен източник на витамин С и макар сокът от една четвърт липа да съдържа само 3, 3 милиграма витамин С, създаването на навик да се пие вода с сок от лайм може да повиши ежедневния ви прием на този важен витамин. Възрастните трябва да получават между 75 и 90 милиграма витамин С на ден; няколко чаши вода с сок от лайм могат да осигурят значителен процент от тази насока. Според Националните здравни институти редовен прием на витамин С може да намали риска от рак.
