Мускулни извивания могат да се случат по редица причини, включително мускулно напрежение, сън в неудобно положение, упражнения или повдигане на тежести, стрес, неправилно позициониране на тялото или лоша стойка. Въпреки че не са толкова сериозни, колкото мускулни сълзи или лоши напрежения, извиванията могат да бъдат болезнени и да ограничат вашето движение и активност. Кинкове може да се случи във всяка мускулна група, но най-често се наблюдават във врата, гърба и раменете. Посетете лекар, за да се уверите, че това, което имате, е всъщност скованост на мускулите, а не нещо по-сериозно.
лечение
Медикаментите могат да помогнат за намаляване на болката, както и някои от сковаността. В зависимост от тежестта на извиването, те могат да бъдат под формата на ибупрофен, ацетаминофен, напросин или нещо по-силно, което е предписано от Вашия лекар. Следвайте препоръките за дозировката на лекарството или приемайте според препоръките на Вашия лекар.
Лед и топлина
Ако има подуване, нанесете лед върху зоната. Ледът ще намали възпалението и ще позволи на кръвта да потече към зоната, за да насърчи заздравяването. Направете домашен леден пакет, като увиете кърпа около няколко кубчета лед и го поставите върху засегнатата област. Ледът трябва да се прилага през първите 12 часа - прилагайте 20 минути след това 20 минути почивка. След като подуването се разсее, загрейте областта с нагревателна подложка, за да се отпуснете и разхлабите мускула. Топлият душ може също да помогне. Не прилагайте топлина през първите 12 часа - това ще изостри съществуващото подуване.
Спортни кремове
Нанесете спортен крем или втриване с ментол върху зоната. Те може да не проникнат в мускула достатъчно, за да помогнат действително в лечебния процес, но спортните кремове и триене могат да помогнат за краткосрочно облекчаване на сковаността и болката.
Масажна терапия
Масаж от обучен специалист може да помогне за намаляване или премахване на счупванията, ако лекарят каже, че е наред да оказвате натиск върху засегнатата област. Бъдете сигурни, че терапевтът има опит с този вид нараняване, за да избегнете по-нататъшни щети. Някои мускулни удари може да са подходящи само за нежен масаж, а не за масаж с дълбока тъкан; уверете се, че вашият терапевт знае разликата.
разтягане
Нежното разтягане също може да помогне за разхлабване на зоната и облекчаване на стегнатостта и болката. Не използвайте никакви движения и не забравяйте да изтласкате разтягането извън текущата способност на мускула. Затоплете зоната с нагревателна подложка или горещ душ най-малко 10 минути преди разтягане.
