Калориите, които получавате от храните, които ядете, и напитките, които пиете, допринасят за увеличаване на теглото, ако консумирате повече калории, отколкото са ви необходими. Нито чаят, нито кафето ще стопят мазнините в корема; това е един от многото митове за хранене, които могат да провалят плана ви за отслабване. Но и двете напитки могат да допринесат за диета с намалени калории, за да ви помогнат да отслабнете и мазнините в корема, когато ги пиете без добавена захар, мляко или сметана.
Калории
Има причина за мазнините в корема и като цяло за натрупването на тегло: твърде много консумирани калории и недостатъчно от тях изразходвани или „изгорени“ в производството на енергия. Никоя вълшебна вара не може да засили метаболизма ви или да изгори телесните мазнини. Клиниката Майо обяснява, че основният ви метаболизъм или BMR - колко калории изгаряте, когато тялото ви е в покой - е един от факторите, който управлява колко общи калории изгаряте. Освен това изгаряте малък брой калории чрез процес, наречен термогенеза, енергията, която тялото ви използва за обработка на храната. Останалата част от излишните калории, които ядете, трябва да изгорите чрез физическа активност, за да избегнете наддаване на тегло. "Течните калории", които получавате от чай, кафе и други напитки, всички могат да се добавят, ако напитките ви съдържат добавена захар или мазнини.
чай
Една 8-унционна порция варен чай без захар съдържа само 2 калории. Добавете 2 ч.л. гранулирана захар към вашия чай обаче и получавате допълнителни 32 калории. Някои марки подсладен, бутилиран чай имат 140 калории, само 10 по-малко от 12-линкова консерва от обикновена кола. "Екстра сладките" сортове чай могат да внасят до 210 калории на бутилка.
кафе
Една чаша обикновено, сварено кафе също съдържа само 2 калории. Добавете 1 с.л. гранулирана захар и вашата напитка вече има 51 калории. Същото количество половин и половина добавя 20 калории, докато обезмасленото мляко добавя само 5. Така че е възможно да запазите кафето си с ниско съдържание на кал, ако отидете лесно на захарта и сметаната. От друга страна, 20-унционно сервиране на някои гурме кафе напитки, приготвени с пълномаслено мляко и разбита сметана, може да ви осигури до 700 калории, почти всички от добавена захар и мазнини.
Коремни мазнини
Неподсладеният чай и кафе са нискокалорични, некадърни напитки. Всичко, което наистина трябва да пиете за отслабване, е обикновената вода, казва Харвардската школа по обществено здраве. Намирането на начини за намаляване на калориите - дори и тези, които получавате от напитки - е от решаващо значение за отслабването, включително мазнините в корема. Американският съвет за упражнения казва, че най-добрият начин за изгаряне на мазнини в корема е да се поставя всеки час на умерено до енергично упражнение; съчетайте това с два пъти седмично силови тренировки за изграждане на постна мускулна маса.
