Прекомерното количество натрий в диетата ви най-вероятно ще изпрати кръвното ви налягане, увеличавайки риска от сърдечни заболявания с течение на времето. Независимо към коя безалкохолна напитка се обърнете, все пак, редовно или диетично, няма да получите много натрий. Това, че газираните напитки са с ниско съдържание на натрий, обаче, не означава, че трябва да ги пиете редовно. Често те все още са пълни с празни калории от захар, което в крайна сметка причинява наддаване на тегло, което може да добави стрес върху сърцето ви.
Аромати на колас и пипер
Нивото на натрий в обикновените коли обикновено е еднакво както при кофеиновите, така и без кофеиновите сортове. Консумацията на 12-линкова консерва с кола ви дава около 12 милиграма натрий. Нискокалоричната кофеинова диета колас може да съдържа до 24 милиграма натрий за 12 унции. Но обикновено в кокалите без кофеинова диета има приблизително същите 12 милиграма натрий като обикновените коласи. Редовните безалкохолни напитки с кофеинов тип пипер имат 36 милиграма натрий в 12 унции. Ако предпочитате кофеинови безалкохолни безалкохолни напитки с аромат на пипер, ще получите до 60 милиграма натрий, докато безкафеиновите диетични сортове имат около 12 милиграма за 12-унция порция.
Плодови аромати
Мехурчетата лимон-лайм и други безалкохолни напитки често имат повече натрий от повечето кола. Ако изпиете 12 унции лимонена вар попска сода, ще получите около 36 милиграма натрий. Портокаловите газирани напитки имат по-близо до 50 милиграма на порция 12 унции. Ако предпочитате аромат на грозде, ще получите около 60 милиграма натрий в същия размер на порция.
Сладки соди
Джинджифиловият ейл е с малко по-ниско съдържание на натрий в сравнение с плодовите безалкохолни напитки, което ви осигурява приблизително 24 милиграма при сервиране от 12 унции. Шоколадовата сода има половината от това количество за същия размер на порцията. Кремовата сода и кореновата бира са в по-високия край за съдържание на натрий сред безалкохолните напитки. Дванадесет унции от всяка от тези безалкохолни напитки съдържат около 48 милиграма натрий.
миксери
Независимо дали добавяте газирана вода - известна още като клубна сода - или тонизираща вода към смесени напитки или ги отпивате върху лед, ще получите повече натрий, отколкото повечето други газирани напитки. 12-унционна кутия газирана вода съдържа около 72 милиграма натрий, докато в същата порция тонична вода има по-малко от 50 милиграма натрий
Вашето натриево обезщетение
Можете да имате до 2300 милиграма натрий дневно, стига да сте здрави. Така че 12-унционна кутия с кола представлява по-малко от 3 процента от цялата ви доза натрий за деня. Според диетичните насоки за американци 2010 г., ако имате проблеми с бъбреците, диабет или хипертония или живеете с друго хронично заболяване, трябва да ограничите дневния си прием на натрий до 1500 милиграма. Ако сте в тази категория, в зависимост от това коя безалкохолна напитка изберете, човек може да съдържа до 5 процента от дневната ви доза натрий.
