Отслабването е свързано с храните, които влагате в тялото си. Всички упражнения по света не могат да компенсират лоша диета. Определени храни могат да ви помогнат да отслабнете, когато се ядете умерено. Настърганата пшеница е хранителна храна, която при добавяне към здравословна диета може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Отслабване
Отслабването винаги използва една и съща формула. Трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Здравословната норма на отслабване е от един до два килограма на седмица, тъй като стабилната загуба на тегло е трайна загуба на тегло. Видовете храни, които ядете, също играят роля за напредъка на загубата на тегло. Храните с плътни хранителни вещества ще помогнат да захранвате тялото си, осигурявайки му енергия, като същевременно ще ви следи за свалянето на ненужни килограми.
влакно
Настърганата пшеница е чудесен източник на фибри. Фибрите помагат да се създаде усещане за пълнота, защото отнема по-дълго време, за да се движите през системата си, което би трябвало да ви помогне да предотвратите прекаляването с храненето през деня. Фибрите също помагат за регулиране на храносмилателната система, което също ще помогне за загуба на тегло, като поддържате системите си редовни.
Ниско съдържание на мазнини и калории
Натрошената пшеница е с ниско съдържание на мазнини. Не съдържа наситени мазнини или трансмазнини. Това са нездравословните мазнини, които могат да доведат до наддаване на тегло. Изследване, открито в британското периодично издание за хранене, „Хранителен бюлетин“, показа, че готовите за консумация зърнени храни като настъргана пшеница помагат на хората да отслабват последователно в продължение на шест седмици. Важно е обаче да останете верни на размера на порцията на една чаша, която съдържа 170 калории.
премия
Повечето зърнени култури съдържат голям обем захар и малко хранителни вещества. Натрошената пшеница не съдържа захар и шест грама протеин на порция, според Mayoclinic.com. Добавянето на нискомаслено или обезмаслено мляко към зърнените култури повишава вашата хранителна стойност. Млякото също ще ви помогне да увеличите консумацията на протеини заедно с витамини и минерали.
