Упражнението ви кара да се чувствате добре и ви помага да сте здрави, но нищо не може да ви отстрани по-бързо от пристъп на грип. Грипът е респираторно заболяване, често придружено от задръстване и затруднено дишане.
При тези условия обикновено не трябва да спортувате или да правите нещо, което ви кара да дишате трудно. Ако симптомите ви на грип са леки, използвайте здрав разум, когато става въпрос за упражнения. Не се натискайте твърде силно и дайте време на тялото си да лекува. Ако симптомите ви са тежки или имате нарушена имунна система, потърсете медицински специалист за лечение и за обсъждане на възможностите за упражнения.
Бакшиш
Единственият път, когато абсолютно не трябва да спортувате, когато имате грип е, ако имате температура. С всички останали симптоми намалете интензивността и продължителността си.
Какво е грип?
Грипът се причинява от вирус, който може да причини треска, запушен нос, кашлица, втрисане, болки в гърлото и мускулни болки, наред с други неща, пише Harvard Health Publishing. Докато някои от симптомите приличат на тези на обикновената настинка, грипът като цяло е по-интензивен, кара ви да се чувствате по-зле и често се появява внезапно.
Упражнение с треска
Не трябва да спортувате, ако имате температура, което е често срещан симптом на грипа, съветва клиниката Mayo. Сърдечната честота става повишена с треска и упражненията могат да поставят прекалено голямо напрежение върху сърцето ви. В някои случаи може да доведе до сърдечна недостатъчност.
Освен това имате по-висок риск от дехидратация, когато имате треска, а упражненията повишават този риск. Треската показва, че тялото ви работи усилено, за да се пребори с грипния вирус, а най-доброто, което можете да направите, е да си починете и да оставите тялото си да лекува.
Не го предавайте
Грипът е силно заразна болест, която се предава директно между хората или чрез докосване на замърсена повърхност. Ако тренирате във фитнес зала, останете вкъщи, когато сте болни, за да не разпространявате микробите си на други хора. Грипът понякога се проявява с кашлица, така че не мислете за упражнения с кашлица през първите 48 часа.
Можете да оставите грипни микроби на оборудване за тренировка, което други хора могат да вземат, ако оборудването не бъде изтрито и дезинфекцирано. За да не хванете грипа, помислете за тренировки по време на по-малко популярни часове във фитнеса си по време на грипния сезон и избършете екипировката преди употреба и определено след, препоръчва Калифорнийският университет Irvine.
Придържайте се към умерено интензивно упражнение
Редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на заболяване и дори можете да спортувате по време на настинка, според Harvard Health Publishing, въпреки че може да искате да съкратите тренировката си наполовина. Ако имате грип, не трябва да спортувате със същия интензитет, както когато сте добре. Но ако имате треска, изчакайте, докато я изчезне, преди да ударите фитнеса.
Ако симптомите ви са леки, придържайте се към нежни до умерени упражнения, ако просто не можете да се откажете от тренировка. Когато сте прекарани с грипа, постепенно се върнете към обичайните упражнения, за да дадете шанс на имунната си система да се възстанови.
