Туша на корема, медицински известна като абдоминопластика, е инвазивна хирургична процедура, която се извършва за премахване на нежелана мазнина около корема. Процедурата също премахва излишната кожа и има за цел да затегне коремните мускули.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се опитате да упражнявате след уплътняване на корема, тъй като шевовете и мускулите Ви се нуждаят от достатъчно време за почивка и възстановяване от операцията. Националният институт по здравеопазване препоръчва да се избягват енергични упражнения или вдигане на тежки в продължение на четири седмици след процедурата за прибиране на корема.
Възстановяване на тумори
Възстановяването на туморите започва с не толкова простата задача да станете от леглото. Подпирайте се на лактите си; след това бавно седнете. Преместете внимателно краката си един по един над страната на леглото. Седнете изправени няколко минути преди да стоите, за да позволите на кръвното си налягане да се регулира.
Въпреки че това може да не изглежда като трудна задача, това кара тялото ви да работи с отслабените мускули. Застанете с изправен гръб, колкото е възможно по-висок, сами. Помолете своя болногледач да присъства при първия опит да седнете или станете от леглото сами. Ставайте от леглото няколко пъти на ден, за да се разхождате.
Разходи се
Направете кратки разходки. Ходенето или придвижването наоколо, дори и за кратко време, помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци. Започнете да се разхождате из болничната си стая или къща възможно най-скоро след операцията. Наближете един болногледач, който да ви подаде ръка, в случай че се чувствате неспокойни.
Тъй като вашата издръжливост и сила се завръщат, направете по-дълги разходки из квартала си или на близка пешеходна пътека.
Добавете малко кардио
Лекото сърдечно-съдово упражнение често започва четири седмици след процедурата, но не забравяйте да следвате специфичния график на вашия хирург, за да намалите риска от усложнения.
Изпълнете упражнения с ниско въздействие, като колоездене, използвайки елиптичното и бързо ходене. Плуването е друга възможност, след като разрезът ви зарасне.
Започнете малко укрепване
Обикновено превръзките се отстраняват шест до осем седмици след операцията, според Института по пластична хирургия в Далас. В този момент вероятно ще започнете да изпълнявате упражнения за укрепване на горната част на тялото и краката.
Избягвайте да правите упражнения, които са насочени конкретно към коремните мускули, докато мускулната ви сила не се върне в други области на тялото. Това ще ви помогне да избегнете напрежението на стомашните мускули.
Абс след тумора
Вероятно сте разтревожени да започнете да работите върху корема си след удряне на корема. След като лекарят ви е изчистил, започнете да укрепвате коремните мускули с прости упражнения, като напъни в таза и пързалки по краката.
Тъй като силата на корема се подобрява, преминете към различни видове хрускане, дъски и повдигане на краката. Изпълнете един набор от 10 до 12 повторения на всяко упражнение. Добавете допълнителни комплекти като увеличаване на силата и издръжливостта.
Възобновете редовната си тренировъчна програма, когато получите разрешение от вашия лекар. Имайте предвид, че това може да отнеме няколко месеца.
Внимание
Дайте си достатъчно време да се излекувате след процедура на подгъване на корема. Ако не го направите, това може да доведе до тежки усложнения, като загуба на кръв или съсиреци, инфекции или белези.
