Краставичните череши са доста хранителна сила, които могат да се похвалят с множество впечатляващи ползи за здравето, които включват укрепване на здравето на сърцето, за да се помогне за лечение на безсъние. Но това не означава, че трябва да отпивате с изоставяне. Пиенето на твърде много тръпчив вишнев сок може да доведе до някои много неприятни странични ефекти - които, за щастие - могат да бъдат избегнати!
Преди да се задълбочим в негативните странични ефекти, свързани с пиенето на твърде много тръпчив черешов сок, заслужава да се отбележи, че тръпчивите череши са пълни с антиоксиданти, отговорни за противовъзпалителните ползи, показва проучване от януари 2019 г., публикувано в списанието Nutrients .
Така че дори и при потенциалните странични ефекти, тръпчивите череши или тръпчивият черешов сок все още могат да бъдат по-малко опасни от лекарствата без рецепта, които обикновено се използват за облекчаване на възпалението. Това е така, защото дългосрочната употреба на противовъзпалителни медикаменти като ибупрофен е свързана с бъбречна недостатъчност, сърдечни и стомашни проблеми, според университета в Oregon Health & Science.
Това би направило тръпчивият черешов сок потенциално по-добър вариант за овладяване на възпалението, но сокът не е без недостатъци. Прочетете, за да разберете защо.
Странични ефекти от пиенето на твърде много тръпчив сок от вишни
Стомашно-чревни проблеми
Потенциалните странични ефекти на тръпчивия черешов сок могат да включват коремен дискомфорт и диария, благодарение на високото съдържание на сорбитол. Сорбитолът е естествен захарен алкохол, който се намира в определени плодове и растения (като сини сливи) и поглъщането на твърде много може да има силно слабително действие, показва проучване от октомври 2016 г., публикувано в International Journal of Dentistry .
„Тези проблеми с стомашно-чревния тракт са особено проблематични за хора, които страдат от състояния като синдром на раздразненото черво (IBS) или болест на Крон, тъй като сорбитолът може да причини газове, подуване на корема или болки в стомаха, “ ни казва Натали Рицо, RD.
Потенциално наддаване на тегло
Тъй като тръпчивият черешов сок съдържа калории, които са главно получени от захар, това би могло да ви пише лоши новини за вашето тегло. Сервирането в една чаша на тръпчив черешов сок съдържа 159 калории и 33 грама захар, според USDA.
За справка американските диетични насоки препоръчват 1600 до 2400 калории на ден за възрастни жени и 2000 до 3000 калории на ден за възрастни мъже - разбира се, това трябва да се коригира с фактори като височина и нива на физическа активност.
„Недостатъкът, който виждам от пиенето на тръпчив черешов сок, идва от допълнителните калории, които консумирате, като изпиете необходимото количество, за да промените диетата“, казва Сара Пфлуград, RDN. „Повечето проучвания за полезните здравословни ползи от вишневия сок имат участниците да пият около 16 унции сок, което е две чаши и приблизително 318 калории“, казва Пфлуград, подчертавайки, че добавените калории могат да доведат до наддаване на тегло. Всъщност добавянето на 318 калории към вашата диета може да залепи допълнителен килограм върху вашата рамка само за 11 дни!
Долния ред
Със сигурност можете да започнете да включвате тръпчив черешов сок в диетата си, но не забравяйте да ограничите приема на захар през останалата част от деня, за да компенсирате добавените калории и захар.
Плюс това, важно е да се има предвид, че тръпчивият черешов сок не е лек. "Притеснявам се, че ще се затруднявам с една-единствена храна", казва ни Pflugradt. „Да, изследванията около тръпчивия черешов сок са впечатляващи, но не бива да очаквате вашият тръпчив черешов сок да компенсира слабата диета.“
