Като спортист искате да влезете в възможно най-добрата форма, но разбирането какво точно означава, че може да бъде предизвикателство. Таблиците с теглото, съставени за широката популация, не отразяват непременно подходящите съотношения височина / тегло за спортисти. Видът спорт, с който се занимавате, определя как излишните килограми влияят на представянето ви.
Ограничения на ИТМ
Индексът на телесната маса е число, получено от вашия ръст и тегло; тя помага на здравните специалисти да идентифицират здравословно тегло. Уебсайтове, свързани със здравето, като този на Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, разполагат с калкулатори на ИТМ, които ви позволяват да разберете вашия собствен ИТМ. Индекс на телесна маса между 18, 5 и 24, 9 попада в здравословния диапазон. Спортистите обаче могат да получат подвеждащи резултати, когато използват BMI калкулатори. Като подходящ спортист вероятно имате по-голям процент от постната мускулна маса и по-малко мастна тъкан от неактивен човек. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че може да тежите повече. Въпреки че сте по-плътни и по-стройни от заседналия човек, вашият ИТМ може да показва, че имате наднормено тегло или дори затлъстявате.
Gravity's Pull
Няколко излишни килограма върху рамката ви могат да направят тренировката ви по-изтощителна. Трябва да балансирате недостатъците на допълнителното тегло спрямо риска от загуба на издръжливост, когато ядете и претегляте твърде малко. Бегачът на дълги разстояния и олимпиецът Датън Ритхенхейн казва пред New York Times, „че той е намерил идеалното си тегло за изпълнение например чрез опити и грешки. Всички спортисти по издръжливост се нуждаят от запаси от енергия, от които да черпят. Ако ядете твърде малко и сте твърде слаби, всъщност принуждавате тялото ви да разгражда мускулната тъкан, когато спортувате. Изискванията на някои спортове водят до нездравословно отслабване. Ски джъмперите се издигат по-далеч, когато тежат по-малко, а мъжете в олимпийския спорт се поддават на хранителни разстройства и анорексия в стремежа си. за златни медали, разказва пред вестника Волфрам Мюлер, професор в Центъра за изследвания на човешките резултати в университета в Грац в Австрия.
Спортно специфично
Спортисти като спринтьори разчитат на експлозивна сила и сила. Високи, мускулести спринтьори понякога подкосяват стройните, леки маратони, но въпреки това всеки спортист е подходящият размер за неговото събитие. Природата играе роля в спорта, в който се отличавате, както и диетата и тренировките. Шампионите за изстрели обикновено са високи и големи. Състезателите на висок скок обикновено са високи, стройни и имат къси торсове и много дълги крака. Фигурните кънкьори ограничават щетите, нанесени на глезените им, когато кацат троен скок на тънко острие, ако тежат по-малко, отколкото правят шампионите по скоростно пързаляне.
издръжливост
Не можете да изпълнявате какъвто и да е вид атлетичен подвиг, ако нямате запаси от гориво, за да продължите да се движите. Тенис шампионът Андре Агаси имаше проблеми с намирането на идеалната тежест на състезанието, заяви дългогодишният му треньор Джил Рейес пред "Ню Йорк Таймс". Диетата е проблематична за спортистите, тъй като неадекватното гориво вреди на работата. Работата по-дълго и по-трудно е по-добре от намаляването на приема на храна, обяснява Рейес. Успешните плувци на дълги разстояния имат по-високи нива на мазнини от бегачите на дълги разстояния. Точният механизъм, който кара плувците да натрупват и съхраняват повече мазнини, е въпрос на дебат, но плувците със студена вода се възползват от допълнителна изолация, според статия от 2007 г. в списание "Плувец".
