Задържането на вода може да бъде неудобна ситуация, защото тялото ви носи излишни килограми водно тегло. Често можете да намалите излишното си водно тегло, като избягвате солените храни и избирате храни за намаляване на подуването на корема. Въпреки това има много възможни причини за задържане на вода, така че се консултирайте с вашия лекар, ако имате притеснения.
Зеленчуци
Според медицинския център на Университета в Мериленд аспержите, магданозът, цвеклото, зеленият фасул, лукът и празът са естествени диуретици, което означава, че насърчават загубата на водно тегло от тялото ви. Листните зелени зеленчуци, като спанак и къдраво зеле, и морските водорасли също могат да бъдат полезни поради техните витамини от група В. Краставиците и целината могат да действат като естествен диуретик поради високото си съдържание на вода. Солта може да причини задържане на вода, а повечето зеленчуци са с ниско съдържание на натрий.
плодове
Медицинският център на университета в Мериленд препоръчва тиква, грозде и ананас като естествени храни за борба със задържането на вода. Динята е друг добър избор поради високото си количество вода. Повечето плодове са почти без натрий, а много видове са с високо съдържание на калий, което действа срещу задържащите вода ефекти на натрия. Поради съдържанието си във вода пресни плодове са по-добър избор от сушените плодове за отърване от водното тегло.
Билки и подправки
Някои билки, като глухарче и джинджифил, могат да ви помогнат да се отървете от водното тегло. Семената от целина и чесън също могат да бъдат ефективни. Билки и подправки също могат да ви помогнат да се отървете от теглото на водата, ако ги използвате за овкусяване на храната ви вместо сол или солени подправки, които са с високо съдържание на натрий. Говорете с Вашия лекар преди да използвате билкови добавки или лекарства, защото те могат да взаимодействат с лекарства.
Съображенията
Стойността на хидратирана може да предотврати или намали подуването на корема и трябва да се стремите към поне осем чаши вода на ден. Други стъпки, които можете да предприемете, са да избягвате трансмазнини от пържени храни и преработени закуски, изберете постни протеини вместо тлъсти меса и намалете приема на храни с високо съдържание на захар. Да се отървете от теглото на водата не е заместител на здравословна програма за отслабване, ако имате наднормено тегло, така че Вашият лекар, ако имате притеснения относно здравето или теглото си.
