Предното обхождане - наричано още фрийстайл или просто свободното - е най-бързото от четирите състезателни удара. Плувците във фрийстайл са известни с V-образния си торс - широки рамене и тесни ханша - физическо доказателство, че този удар разчита на изключителна сила на горната част на тялото. Въпреки това краката и торсът все още играят важна роля при изпълнението на този удар.
Горната част на тялото
Фрийстайлът се изпълнява чрез използване на променливо движение на ръката, за да се движите плувец през водата. Докато едната ръка се движи от бедрата към главата извън водата, другата ръка прави S-извивка под водата. Това издърпване на S-кривата използва повечето мускули в горната част на тялото. Първата част на S-кривата - където ръката улавя водата и започва придърпването чрез извършване на махащо движение - използва мускулите на предмишницата и вашия latissimus dorsi. Средната част на S-кривата дърпа работи бицепсите и делтоидите, докато завършването на кривата - частта, където ръката напуска водата - работи трицепсите. По време на изтеглянето грудните мускули са ангажирани, както и мускулите на ръцете, които трябва да останат стегнати, за да задържат пръстите заедно, за да увеличат силата на издърпването.
Долната част на тялото
Плувците във фрийстайл използват стрелящ ритник, за да се движат през водата. Ритникът с трептене използва редуващи се движения на краката, натискайки единия крак надолу леко във водата, докато другият крак се връща на повърхността. Това движение поддържа всички основни мускулни групи в долната част на тялото ангажирани - включително мускулите на краката, мускулите на прасеца, тазобедрените стави и четириногите, въпреки че по-голямата част от движението се генерира от бедрата. Движението започва с глутеите - мускулите в дупето - които захранват движението по цялата дължина надолу по краката.
труп
Торсът играе ключова роля в генерирането на мощност, необходима за задвижване на предното обхождане. Въпреки че средната част остава права, тя се върти от една страна на друга. Докато го прави, той генерира въртящ момент, което увеличава скоростта на плувеца. Това въртеливо движение принуждава сърцевината - по-специално коремните и косите мускули - да се захваща и да стабилизира тялото на плувеца във водата. Задните мускули, включително спинусовите еректори, също са ангажирани по време на това въртене.
Наранявания на мускулите
Неправилното подравняване или поставянето на прекалено голям стрес върху мускул води до повечето от нараняванията, свързани с предното обхождане. Неспазването на тялото изправено - от върха на главата до опашната кост - води до наранявания на мускулите на шията и долната част на гърба. Поддържането на пръстите на краката неестествено насочено по време на ритъра на трептене причинява състояние, наречено плантарна флексия, което води до крампи в прасците. Поставянето на прекалено голям стрес върху делтоидите - мускулите на раменете - чрез използване на шамандури или шайби за ръката причинява рамо на плувец, нараняване, характеризиращо се с уморени мускули и пренапрегнати или възпалени сухожилия.
